晨跑后为什么会犯困

2017-01-26 09:29 出处:网络 编辑:@养生网
 晨跑后为什么会犯困配图 练后疲劳、容易犯困,主要原因是锻炼时空腹。运动后,人体内的碳水化合物被消耗,造成血糖降低,从而产生疲劳感。因此,晨练前最好能少量进食,补充碳水化合物和蛋白质,比如吃2片面包、喝1杯牛奶等。晨练时强度不宜过大,控制在最大心率的40%—70%(最大心率=220—年龄)即可。晨练后也应当适量补充食物,切忌马上饮用含糖饮料,如橙汁,以免引起胰岛素的过度分泌,造成血糖骤降,导致眩晕。

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