天天在办公室上班眼睛痛怎么办 眼睛累了做做眼部穴位操

2018-07-03 05:19 出处:网络 编辑:@养生网
在日常生活中,眼睛是很重要的存在。如果我们因为工作而忽视它们的话,小心眼睛度数会加深哦!当眼睛累了的时候,一定要好好休息下。

天天在办公室上班眼睛痛怎么办 眼睛累了做做眼部穴位操

对于上班族来说,天天坐办公室面对电脑会对眼睛造成很大的伤害。长期工作会让你的眼睛痛甚至流泪。建议平时多做做眼部穴位操,让你的眼镜得到缓解。

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上班眼睛痛怎么办 

专家表示,眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。特别是电脑、手机登电子产品的普及让眼睛承担了过重的负荷,从而会让人们感到眼睛疼痛、刺痛、干燥、视物模糊不清,也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状,这些都是用眼过度了。

眼睛疲劳疼痛的原因:眼部肌肉因为严重过劳;熬夜或喝酒过多;饮食过度;休息不够睡眠不足;长期对着电脑屏幕加上姿势错误等等。

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电脑一族如何护眼:

1、热冷敷交替法——一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,交替敷眼睛五分钟左右。

2、注意休息——保证有充足的睡眠。

3、要注意营养均衡——多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物,要少吃糖果和高糖食品。

4、多到户外进行锻炼——建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、高尔夫球等可促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

5、保持良好的工作姿势——保持一个正确的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,也可使颈部肌肉得到放松。

做做眼部穴位操

盯着电脑太久,眼睛早就疲惫不堪……不妨试试这套“眼部穴位操”。眼周有6个对抗眼疲劳的穴位,依次是睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴、承泣穴。按压时,从睛明穴至丝竹空穴依次按压,每个穴位食指按压5秒,重复3遍以上即可。快下班,来给眼睛按摩吧~

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眼睛保健操步骤图

眼保健操的准备工作

在做眼保健操前首先应当静坐,远望,以便让眼睛得到充分的调节和休息,然后再闭目按摩穴位。此外,由于眼部的穴位主要分布在眼眶的附近,因此在按摩的时候还应当注意手法轻柔、应当由轻到重,速度均匀,以局部有酸胀感为佳。 

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按天应穴 

位置:位于攒竹穴下三分,眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中,眶上切迹处)即是。 按摩方法:以左右大拇指指纹面按压在左右眉头下面的上眶眼角处,其他四指散开,弯曲如弓状,支在前额上,按摩面积不要过大。 

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挤按睛明穴 

睛明穴位于于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处。按摩时先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部,先向下按,然后再向上挤。 

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按揉四白穴 

四白穴位于面部,双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处。按摩时先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在颧骨下凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意按揉时不要与皮肤面发生摩擦,按揉面不宜太大。 

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按太阳穴、轮刮眼眶

将四肢拳起,以左右大拇指指纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈。上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮流刮按。

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