攀岩可以锻炼幼儿的哪些能力 小孩攀岩的好处有哪些

2018-07-03 04:35 出处:网络 编辑:@养生网
攀岩是一个体力与精神相结合的户外运动,本站将为大家带来小孩攀岩的好处有哪些,希望能够帮助到大家。

攀岩可以锻炼幼儿的哪些能力 小孩攀岩的好处有哪些

在日常生活中,攀岩是一个户外运动,小孩从小攀岩可以增强自信心和身体平衡感,身心体质能够得到发展。下面,我们来具体看看攀岩可以锻炼幼儿的哪些能力。

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攀岩可以锻炼幼儿的哪些能力 小孩攀岩的好处有哪些

攀岩可以锻炼幼儿的哪些能力

儿童攀岩能增强自信心 

面队比自己身高还高大的岩壁,仍毅然决然向上攀登,不怕面队攀岩过程中的难度挑战,心性自然要比一般人沉着自信; 

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攀岩能增强体质 

攀岩运动是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的重量、对抗地心引力,攀岩运动中女孩可是一点也不输于男孩的; 

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攀岩能提高集中力

当脚下踏着坚实的岩石,留意身体在岩壁上移动的每一个细节,此时特别需要的是全神贯注,这对儿童未来的学习成就有很大的帮助; 

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攀岩能增加进取心 

当自己在攀爬过程中,是放弃、还是继续坚持?已经不全然只有勇气可形容,还有意志力、荣誉感及自我超越的决心; 

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攀岩能提高身体的柔软度与协调感

这是城堡攀岩的关键能力,其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域用攀岩来矫治儿童肌肉的发展,及手、眼、身体的协调上; 

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攀岩能增强平衡感 

“攀岩运动”被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」,行走基本的姿势是「三点不动,一点动」,所说的就是平衡感;成长只有一次,尚在发展身心、手足平衡感的儿童,更需要加强训练这项体能,健康快乐的成长。 

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训练思考能力、观察力、判断力和执行力 

攀岩中不同的线路组合需要相应的动作才能通过,每次攀爬之前都要根据看到的支点位置,在脑海中对线路做一个规划,能增进青少年的记忆力应变能力; 

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培养队员间的信任与安全感

攀爬时,生命安全都在你的伙伴——保护员手中,伙伴之间的信任才是进步的动力和保证; 

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塑造健康形体

通过攀岩能减少身体多余的脂肪,转化成线条型肌肉。 

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初入门的攀岩者需要掌握哪些技巧

1.手臂尽量不要屈臂,屈臂的时候你的肌肉是收缩的,十分消耗体力,能做 l 型就不要做 L 型,当然有些时候没办法必须锁,那个一般初级线路不需要

2.对称选择,就是身体至少要有对称的两个点在岩壁上,比如左手右脚,右手左脚,这样不会让你的重心飞离岩壁。

3.重心,上一条讲到重心这里就说一下,重心尽量要贴近岩壁,这样可以极大的减轻手臂的负担,尽量让你的脚承担更多的重量。

4.腿部技巧,腿脚在攀岩活动中是非常重要的一环,有人称攀岩为「岩壁上的芭蕾」可见脚上的功夫有多么重要,在很多时候一个适当的折膝,挂脚可以让一个难点瞬间泯灭。

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攀岩基本要领

●抓:用手抓住岩石的凸起部分。抠,用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

●拉:在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,用手臂使身体向上或向左右移动。

●推:利用侧面、下面的岩体或物体,以手臂的力量使身体移动。张,将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开,以此抓住岩石的缝隙作为支点,移动身体。

●蹬:用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。跨,利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。

●挂:用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。

●踏:利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。

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