饭后禁忌 饭后这段时间别运动

2018-07-27 13:59 出处:网络 编辑:@养生网
  饭后指的是吃饭后不久的那段时间,因为这段时间刚刚吃完饭,肚子里面的食物还没有消化好,所以饭后不应该剧烈运动,那么请问饭后禁忌有哪些呢?饭后多久可以运动呢?饭后做什么好呢?感兴趣的朋友就请看下文吧。

饭后禁忌 饭后这段时间别运动

 

饭后指的是吃饭后不久的那段时间,因为这段时间刚刚吃完饭,肚子里面的食物还没有消化好,所以饭后不应该剧烈运动,那么请问饭后禁忌有哪些呢?饭后多久可以运动呢?饭后做什么好呢?感兴趣的朋友就请看下文吧。

饭后禁忌

饭后喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀,影响蛋白质吸收;而且,红肉中含有丰富的铁,茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收,长此以往易导致缺铁性贫血。饭后至少半小时后再饮茶,量也不要太多,尽量饮用淡茶。2饭后吸烟“饭后点支烟”是不少男性的常见做法,但这个时候吸烟,要比平时吸烟的危害要高出很多。

沈雁英说,烟本身含有六百多种有害物质,饭后人体处于消化吸收的状态,全身血液循环和基础代谢加速运转。若此时吸烟,烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位,尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响大。因此,饭后忌吸烟。即便是平时,也好能完全戒烟。3饭后大量喝水米饭、馒头吃干了,肉菜吃咸了,饭后大量喝水也不可取。因为立刻饮水会稀释胃液,减缓其对食物的消化和吸收,易引发腹胀等不适。

如果觉得饭后口干难忍,建议少量饮水,不可一下喝太多。4饭后吃水果水果含有大量水分、膳食纤维和维生素,很多人习惯饭后食用来帮助消化。

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饭后禁忌 饭后这段时间别运动

饭后胃已经处于被食物填满的状态,血糖也逐渐上升,立刻进食水果不仅会加重胃负担,影响食物正常消化,还会使血糖升得更快。时间久了,易诱发消化系统疾病和糖尿病。建议好在饭后两小时后再吃水果,也可以在两餐之间吃。5饭后唱歌刚吃完饭,身体中的血液多集中在胃部,大脑处于缺血状态,此时如果唱歌,会增加大脑的兴奋度,使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑,导致胃部缺乏血液供应,影响正常消化。

如果想饭后唱歌娱乐一下,好在1小时后进行。6饭后开车饭后大脑缺乏血液供应,身体反应能力也会跟着下降,马上开车极易引发错误操作,或发生紧急情况时反应迟钝。

饭后好休息30分钟后再离开,司机群体更要注意。7饭后运动有些人觉得吃撑了,就想去溜达一下消消食,但这种“饱腹感”只是胃感觉到了胀满,营养却还没被吸收进体内,身体仍处于“饥饿”状态。如果此时匆忙起身而走,会有一部分血液集中到运动系统,延缓了消化液的分泌,容易诱发功能性消化不良。饭后马上运动,对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。

如果想散步,建议饭后休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行,走路的速度适合控制在每分钟30步左右。太极、慢跑、跳舞等中强度运动,好在饭后30分钟至1小时后进行。

饭后多久可以运动

1、饭后半个小时

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饭后禁忌 饭后这段时间别运动

在这个半个小时内,应该以休息为主,不要让孩子做运动。很多人提倡饭后立即散步,说这样促进消化和减肥。这样的说法并不科学,因为对于身体素质好的人来说,饭后轻微运动,稍微散散步对身体有好处,但是孩子的身体体质比较差,所以饭后应该注意休息后再运动。

2、饭后1到1.5个小时

这个时间段,食物的消化的高峰基本过去了,一般的运动如快走,慢跑之类的都可以慢慢展开,但是要切记,剧烈运动是不可以的。尤其对于孩子来说,因此吃了很多难以消化的高蛋白和脂肪类食物,剧烈运动不利于消化。

3、饭后2个小时

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