人的身体是会随着年龄不断老化的，45岁以后，很多人的身体都开始走下坡路了，不但五脏常出毛病，血管也越来越糟，所以，45岁后，是心梗、脑梗等血管病高发的阶段。要想血管不赌，这些食物最好要少吃。

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第一类：高糖食物

糖，是现代人生活中不可缺乏的调味品。

但，糖分摄入过多会引发糖尿病，而长期持续高血糖环境，会破坏血管内皮细胞，形成动脉粥样硬化斑块，影响血液供应，诱发心脑血管疾病。

代表：蛋糕、糖果、点心等。

第二类：高脂肪食物

现在绝大多数人的生活都过得不错，餐餐有肉吃，甚至有些人还餐餐大鱼大肉，不吃清淡的食物。要知道，这些食物的脂肪含量非常高，如果每天吃的过于油腻或者吃的食物盐分含量过高，很容易导致血脂过高以及血液粘稠，形成血栓，甚至引发梗死。

代表：炸鸡、肥肉、腊肉等。

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第三类：腌制食物

代表：咸菜、泡菜、咸鱼等。

泡菜等腌制品，使人食欲大增，易“下饭”，所以，很多人的餐桌上，都有一席之地。

然而，过多的盐分，导致人体钠摄入过高，与血压升高，关系密切。

而这股强大的压力，考验着每一根血管，增加血管压力，损害血管弹性。

保护血管，要注意清淡饮食，过咸的食物，也要尽量少吃为好。

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第四类：高胆固醇食物

代表：动物内脏、蛋黄、鱼籽等。

很多人，喜欢吃动物内脏，鱼籽等，这类食物，营养丰富，但是胆固醇含量较高。

一旦，过多的胆固醇，摄入到人体后，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。

这些坏胆固醇，容易聚集堆积在血管壁上，形成斑块，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

因此，不论多美味，这类高胆固醇食物，还是要少吃为好。

预防心脑血管疾病，保护好血管，谨记：“三多”！

1、多吃对血管有益的食物

生活中，食物对人体有好有坏，关键在于“怎么吃”？

保护血管，最好减少加工程序，如清炒、清蒸、凉拌等。对血管好的食物，也有很多，如洋葱、香菇、西红柿、大蒜等。

2、多清淡，控制油盐摄入

饮食清淡，一定要控制油盐的摄入。

2012年中国居民营养与健康状况监测显示：我国居民食盐摄入量每天为10.5克，远远超过 世界卫生组织推荐的每天5克。

建议，控制盐的摄入量，最好使用限盐勺，能更准确的知道放了多少。

3、多运动，提高代谢

随年龄增长，人体的新陈代谢会下降，会导致体内更多毒素不能及时排出。

运动，是提高新陈代谢最好的方法，同时，还有利于控制体重，保护血管，预防慢性代谢性疾病。

最好选择有氧运动，如慢跑、大步快走等。

建议，每天运动时间30-60分钟，可根据自身情况增减，不要过度、过量。