孩子在不同的发育阶段是需要不同的睡眠时间的，只有睡眠充足，才能够保证孩子有一定的精神来面对生活中的各种事务，同时也能够保证孩子的健康发育。那么，对于六岁的宝宝而言，一般睡多久比较合适呢？儿童睡眠不好的话，该怎么改善呢？下面就为大家介绍相关知识！

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一、六岁孩子睡眠时间多少为宜

一般来说通常一个6岁左右的孩子每天睡觉要十个钟，而且最好是每天八点半以前就应该上床睡觉了，这对小孩的成长好一些。需要注意的是长期的不够睡眠对小孩子的成长是不利的，比如高矮、胖瘦、智力等都有一定的影响。每个父母都应该让自己的孩子有一个良好的睡眠质量。

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二、6岁儿童如何提高睡眠质量

1、孩子吃晚饭时，家长要注意不要让孩子吃的太少或太多，因为孩子睡眠时如果感到饥饿或者是太撑都会影响睡眠质量的。

2、睡前不要逗孩子玩，让孩子太兴奋，否则孩子到了该睡的时间睡不着，睡觉时间减少，而且睡着后也容易做梦，睡眠质量也降低。

3、孩子的睡衣要宽松合身，被褥的厚度要适中，室温要合适，这样才能让孩子睡得舒服。

4、睡前可以给孩子听一些有助于睡眠的轻音乐或者是讲一些小故事，也可以做一些其他的有益于睡眠的活动，让孩子身心更加放松，有助于睡得更好。

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三、宝宝睡眠的三个特性：

1、分段性

7个月前的小宝宝，睡眠时间都是分段性的，每次的睡眠时间大约为2至3个小时。

2、无法分清黑夜与白昼

宝宝在出生之前，在妈妈的子宫内并没有昼夜的区别，所以在刚出生时，便会因为搞不清楚状况而日夜颠倒，这最常见于出生一个月内的宝宝，而这样的情形，约需要三至四个月后才能适应。

3、越累越兴奋

大人是愈累会愈疲惫，但宝宝在过度疲劳之后，反而会更兴奋、更好动，所以才会有那种睡前不要让孩子玩得太疯的建议。