目前，我国肝病患者总数超过4亿人。尤其是脂肪肝，如果不能得到有效防治，不少患者终将发生肝硬化和肝癌。脂肪肝可以逆转，它也存在恶化成肝癌的可能。

既然脂肪肝已经严重危害到了我们的健康，降低了我们的生活品质，我们又该如何防治脂肪肝呢？

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1、多吃枸杞

枸杞是一种对人体有益的东西，能有效的分解人体内的茶和碱，能有效的分解肝脏内所堆积的脂肪，有效的预防脂肪肝，所以很多慢性肝病患者一定要食用枸杞，尤其是脂肪肝患者要多食用。

2、少喝酒

因为大量饮酒会造成体内转氨酶含量的升高，进而损伤肝细胞的功能，造成细胞内脂质堆积，导致脂肪肝的形成。

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3、减少饱和脂肪摄入

长期使用高脂肪、高胆固醇的饮食导致外源性的脂肪急剧增多，结果使小肠吸收后进入血液中的乳糜微粒增加，导致甘油三酯在肝细胞内大量沉积，形成脂肪肝。

4、多做运动

众所周知，运动可以消耗体内的脂肪，包括肝细胞内的脂肪，尤其是有氧运动，能够消耗大量的脂肪，这对于脂肪肝患者无疑是一个最佳的办法。

因此我们建议脂肪肝患者应该定期进行一些有氧运动，比如慢跑、爬山、游泳、骑自行车等等，这样才能将脂肪肝内的脂肪彻底清除掉。

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5、少熬夜

人体的肝脏在晚上九点过后就应该让它们休息了，但是现在的年轻人都喜欢熬夜到两三点。这样的话，人体内的肝脏被迫加班，会让体内的肝脏特别劳累，导致疾病的产生。脂肪肝的诱因之一就是肝脏劳累，所以，少熬夜不仅可以预防脂肪肝，还可以预防其他疾病。

6、控制体重

对于存在肥胖，尤其是腹型肥胖的人，应该积极进行减肥，迈开腿、管住嘴。超重人群的代谢紊乱疾病发病率明显要高于正常人群，对于轻度脂肪肝而言，通过控制体重、增加运动等可以起到有效的纠正作用。