血液粘稠，也就是人们所说的血稠，对于中老年人来说，血液粘稠发病率比较高。高粘度血液引起的人体不适并不是很明显，以前的健康检查中没有“血流变”的常规检查，因此常常被忽视。事实上，血液粘度的增加也有其早期症状，个人可以感受到它。

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血液粘稠的4个信号，一定要警惕！

晨起头晕

早上头晕，晚上清醒。早上起床后，血液粘稠度高的人会感到头晕。没有像正常人一觉醒来大脑清醒、思维流畅的感觉。只有在吃完早餐后，大脑才会逐渐清醒。晚餐后，精神状态却意外很好。

阵发性视力模糊

平时视力还可以，没什么问题，但是会突然出现视力模糊甚至是看不清东西，这种情况在65岁以上的老年人群体中普遍发生。随着年龄增长，大多数老年人血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。

肢体麻木

血液太粘稠会严重影响到毛细血管，容易让毛血管堵塞，引起血栓，血液流通不顺畅，四肢的血液供应就不到位，会产生四肢知觉障碍，麻烦，手脚冰凉，皮肤体温太低等不正常的现象。

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蹲着干活时气短

血液粘稠度高的人多为肥胖，这些人蹲着便觉得困难。有些人根本不能蹲着工作，或者在蹲着工作时有胸闷和气短的现象。这是因为当人蹲下时，返回心脏的血液减少，血液粘稠，导致肺部、脑等重要器官缺血，引起呼吸困难。

我们应该如何预防血液粘稠？

1、多喝水

其实多喝水是可以使我们的血液变得稀释起来，这样就能够促进我们血液的流动，一旦血液循环能够正常起来，就不会有血稠以及其他血管疾病的出现，同时多喝水还能够促进我们的排泄系统，将体内的毒素和垃圾清理出去，这是对我们的身体健康有好处的。

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2、多运动

运动可以加快血液流动，打通堵塞的血管，让体内毒素垃圾排出，促进脂肪的分解，身体血液恢复健康。

3、多吃富含膳食纤维的蔬菜

膳食纤维能清除血管垃圾、促进胃肠蠕动，对高脂血症患者非常有好处。富含膳食纤维的食物：各种新鲜蔬菜、水果、粗粮。

4、常吃大豆制品

卵磷脂是强乳化剂，可以让胆固醇颗粒变得更小，还能让它保持住悬浮状态，这对脂类吸收非常有帮助，大豆中就有这种元素，这可以避免高胆固醇对血管内膜的破坏，对防治高粘度血症及高脂血症有一定的作用。除了大豆及豆制品外，禽蛋、鱼类中也含有丰富的卵磷脂，可适量食用。

5、少吃高脂食物

少吃脂肪高的食物，比如五花肉，肥牛等都是富含脂肪，会堵塞血管，影响消化的食物，尤其肥胖，血脂高，血液浓稠的人，更要少吃，多吃一些高纤维蔬果，能够让你减少血液粘稠度。

6、多吃蘑菇类的食物

蘑菇可能很多朋友都爱吃，因为蘑菇很软，吃起来也容易的被消化吸收，同时蘑菇所含的热量比较低，吃多了也不怕肥胖，并且蘑菇含有大量的脂肪酸，这对于降低血液黏稠度有极大的功效。

7、多吃可稀释血液的食物

有些食物可以让血液稀释例如：柿子椒、大蒜、黑木耳、草菇及草莓、菠萝、柠檬等能够抑制血小板聚集、防止血栓形成;西红柿、红葡萄、橘子、生姜等，具有抗凝血作用;香芹、苦瓜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等具有降脂作用。因此这些食物进食适当的搭配使用，可以起到调理血液粘稠度的作用。