不管是男性还是女性都是会出现肾虚的情况发生的，在发生这种情况的时候我们所需要注意的就是补肾，想要更好的补肾食物就是我们比较好的方法，那么你们知道在哪些食物是可以进行补肾的吗?

7种食物被誉为“肾黄金”，男人“再穷”也要吃

1、桂圆

桂圆是一种食药同源的食品，对于男人来说有非常好的滋补效果，经常食用桂圆的话或者用桂圆泡水喝，效果是非常显著的，坚持一段时间之后可以有效的缓解男性肾脏虚弱，减少肾脏的负担，很好的提高肾功能。

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2、黑米

黑米是一种药食两用的大米，因其外表墨黑营养丰富被称为“黑珍珠”是日常可以用来煲粥的很好食材，中医认为黑米有显著的药用价值，黑米具有滋阴补肾、健身暖胃，明目活血的作用，可以入药膳对头晕目眩、腰膝酸软、耳鸣肾虚有很好的作用，现代医学研究黑米具有防止腰膝酸软、肾虚水肿、脾胃虚弱都有很好的作用，黑米不论煮粥还是焖饭都是一个很好的滋补食物，日常滋补肝肾可以常吃黑米。

3、黑豆

黑豆是生活中常见的养肾食物，对养肾，缓解肾受损所引起的不适感有很好的作用。黑豆中还含有丰富的抗氧化成分，有延缓衰老的作用。黑豆中的维生素和膳食纤维能很好的促进肠胃的蠕动，将身体中的毒素和代谢产物排出体外。黑豆还有补肾强身的作用，能帮助肾脏排出身体中多余的水分，保持肾的健康。肾不好的男人，常吃黑豆种食物，有助于养肾，也有助于日常的养生。

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4、桑葚

取适量的鲜桑葚，加适量的水煮开的再煮十分钟，每晚睡前一小时服用，有补肝益肾、安神益智、补血滋阴等作用，尤其是对于失眠伴有便秘、贫血、脱发、耳鸣者有很好的调理效果。

5、枸杞

枸杞子性平味甘，能滋补肝肾、益精明目、养血，长期服用还能延年益寿。但是受水温、浸泡时间等因素的影响，用枸杞子泡水喝时只有部分药用成分能释放到水中，因此建议直接嚼服，这样对枸杞子中的营养成分吸收会更加充分，枸杞的保健功效才能得到更充分的发挥，当然这种吃法补肾效果也最好。

6、海参

海参是一种名贵的海产品，一直都是大家用来作为补益作用来进行使用的，海参具有滋阴补肾、养血益精的功效，古书记载海参具有健脾润燥、益智明目、补血养颜等效果，《本草纲目》记载海参可以补肾精、益精髓、壮阳，其中含有的精氨酸非常高，精氨酸是组成男性精子细胞的重要成分，一天食用一个海参可以起到固本培元、补肾益精的作用，另外海参中含有的磷、锌、锰等元素也可以促进男性性功能和生殖能力，日常可以用海参进行煲汤清炖进行滋补。

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7、板栗

板栗是健康的一种食品，早在《本草纲目》中就有记载“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”，所以板栗对男性的肾脏功能具有很强的滋补功效。另外，板栗还含有丰富的维生素、胡萝卜素、氨基酸、铁、钙等微量元素，男人长期食用，对于肠胃、脾肾都具有一定的保健功效，但要记住板栗一次性也不可以吃得过多，容易导致胃胀气。