时值三伏天，酷暑难当，心血管疾病的发病率有上升趋势。研究显示，35℃以上的高温天气，心脑血管病死亡率会明显上升。

从临床经验上看，每年的七八月份都是心脑血管病发作的一个高峰。

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那么，夏季应该怎样预防心血管疾病的发生呢？

1、调节情绪

夏天是生长的季节，人的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠乏力，从而使人体免疫力下降，易导致疾病的发生。所以，夏季养心要保持心境平静、心情愉悦。

2、适当午休

夏天天黑晚，天亮早，顺应自然宜晚睡早起。此外，午休（以半小时为佳）不仅可以弥补夜间睡眠不足，而且有利于保持身体的阴阳平衡。现代医学研究也表明，午睡能降低冠心病的发病率，在一定程度上可以防治心血管疾病。

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3、多喝水

夏季身体水分会被大量蒸发，如果不及时补水，会导致血液浓度增加，增加心脑血管病发生的风险。

4、适度锻炼

根据自己的体质适当的体育锻炼，千万不要过度的体育锻炼。有些人就是对自己的健康太有自信，专门去做哪些跳高，蹦极等刺激类的运动。这些都不是好的做法，运动一定要做，但是要根据实际情况来，特别是在夏天这种炎热的季节。瑜伽和散步就是不错的选择，当然还要选好锻炼的时间，防止中暑。

5、不要熬夜

晚上睡不着只好熬夜，那么身体也就只好得心血管疾病了。因为熬夜，吃饭不规律，慢慢的加重了心脏和血管的软化。在夏季的时候，应该做到早睡早起，养好精神头，多吃一些养心养肝的食物，少吃烧烤，油炸食品这些不健康的食物。

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6、戒烟戒酒

抽烟会使血液粘稠，血管狭窄，加重心脏负担；大量喝酒也会加重心脑血管负担。

7、饮食清淡

饮食要清淡易消化，尽量少吃或不吃动物内脏、肥肉、奶油等，可适量吃禽肉、鱼、蛋、奶及豆制品，补充优质蛋白质为主，肾功能下降者不宜吃大豆制品。每天可多吃富含VC、钾、钙的蔬菜水果，有利于心血管的保护。