立春，位于二十四节气之首，预示着冬季的结束，春季的开始!春天已正式的走入人们的生活中来，人体各种机能也开始从寒冬慢慢苏醒过来，这一时期一定要做好养生调节，春日养生以肝为先。

立春为什么要调顺肝气呢？

立春时节护肝是最有效的，也是是养生必须要做的。中医认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”。另外，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。

经过一冬天的寒冷天气，人们穿着厚重，屋内也有取暖设备而燥热，体内郁积了许多内火。春季始临，人的肝气也开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机。

立春如何养肝？

保持良好的心情

肝脏的养护是非常注重情绪。如果经常容易发脾气，发脾气的时间又很长，那么肯定对肝脏产生一定的影响。想要肝脏更健康，适当的排解自己负面情绪是很有必要的。如果真的经常发火，可以多用呼吸法，要发脾气之前先呼吸，数数字，慢慢就会缓和了。

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每天一杯护肝排毒茶

多喝水是有助于肝脏排毒最简单的方式，而且多喝水还可可以促进身体的新陈代谢，加快有毒物质排出体内的速度，可以有效减缓对肝脏的损害，可以适量的喝点蒲公英和兰菊混合茶，因为蒲公英有增强肝脏再生能力，兰菊有加快细胞修复的速度，对肝细胞有明显的保护作用，再加上桂花这几种搭配在一起，可以有效的促进肝脏排毒，还能提高肝脏的解毒代谢能力。

多吃绿色蔬菜

要说肝脏喜欢什么样的食物，那当然是绿色的食物了。因为绿色的食物有利于肝气顺畅，还可以缓解身体的疲劳。所以说多吃一些绿色的食物，就能够顺通肝气。

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保证睡眠充足

良好的睡眠对于养肝来说是很重要的，一般对于经常熬夜的人来说，我们会发现整个人看上去十分没有精神，而且脾气容易暴躁面部也是没有光泽，这是因为肝脏在需要解毒的时间没有得到足够的时间，我们熬夜就加重了肝脏的负担，所以我们一定要保证充足的睡眠，有利于肝脏把血液能够及时的运送到肺部，通过肺送往到全身，这样就会使肝脏的血流量增加，肝脏能得到更多的血液，氧气和营养，有利于肝细胞的修复和再生。

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适量吃红枣

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。