春分是春天的节气，而春天也是一个转换的季节，在这个时候人们也更应该多注意一些问题，那么春分如何养生呢？

调节饮食

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品；特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

点击图片进入下一页 (1/2)

不过早减衣

春分时节，气候温和，桃红李白，春光明媚，但昼夜温差较大，且寒流不时侵袭，雨多风大，此时着衣切莫加减太快，仍需下厚上薄尤其注意双脚保暖以护阳顾体，最宜微微汗出以散去伏寒。俗话讲“春分风不小，要防痛深扰”，大风天应避免外出，以免风木横克脾土，引起腹痛腹泻，或致病菌乘虚侵袭引发感冒等呼吸系统疾病。

坚持锻炼

春天是体质投资的季节，这个时候天气回暖，而且空气清新，最利于吐故纳新了，帮助充养脏腑了。对此，建议人们在这个时候，要坚持运动锻炼，帮助增强身体的免疫力、抗病能力。这样子，就不容易出现流感等疾病。

调节情志

《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。春分时节，阴阳等分，人体当据此调整内在脏腑、气、血、精的生理运动，使之与脑力、体力相和谐，保持轻松愉快、心平气和，以安神养气；切莫大喜大悲，情绪过度波动，以免妨碍肝气疏泄，途增焦虑、狂躁诸病。可选择风和日丽的时节与好友家人结伴郊游踏青，尽享春日美景，呼吸新鲜空气，舒畅身心。

预防春困

春天风和日丽，多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家季说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。

那么怎样减轻与预防春困呢?

1、午饭后稍微休息一会

在最困的时候，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫。有条件的朋友可以午睡半小时，上班族和学生，坐在椅子上打个盹也可。

2、晚上做一些有助睡眠的“功课”

晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。

3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心

搓脚心有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天疲劳，利于入睡。

预防皮炎

春季出现皮炎的人有很多，尤其是在出门踏青之后，特别容易患上季节性皮炎。这是一种季节性反复发作、因为花粉等引起的接触性皮炎。一旦出现了，瘙痒难耐，所以说，必须要做好预防。

建议日常少到花粉多、灰尘多的地方。还有就是不要涂抹含光感物质较多的化妆品，多吃一些维生素A的食物、新鲜的蔬菜和水果，要忌吃一些容易导致过敏的食物，常见的有海鲜、芒果等。如果你已经发现皮肤出现了瘙痒，必须第一时间去看医生，以免越拖越严重。