谷雨后祛湿是关键,常吃这些祛湿食物跟湿气说拜拜

2020-04-20 07:07 出处:网络 编辑:@养生网
标签:湿气祛湿
“谷雨,谷得雨而生也。”谷雨节气因此得名,是二十四节气的第六个节气。

谷雨后祛湿是关键,常吃这些祛湿食物跟湿气说拜拜

“谷雨,谷得雨而生也。”谷雨节气因此得名,是二十四节气的第六个节气。

古籍记载:“清明后十五日,斗指辰,为谷雨,三月中,言雨生百谷清净明洁也。”

谷雨亦是春季的最后一个节气,也就是说:谷雨过后便是夏天。

谷雨是春季的最后一个节气,万物生长,夏天就要来了,谷雨也意味着雨水会开始增多,此时不祛湿,更待何时?

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谷雨后祛湿是关键,常吃这些祛湿食物跟湿气说拜拜

体内有湿怎么办?

第一是祛湿——加强锻炼,适当出汗,加强代谢祛湿,首先,要坚持加强体育锻炼,扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,以与外界达到平衡。

第二是袪湿——健脾其次,谷雨时节养生最重要的是健脾。暮春时节,人体肝气达到最旺盛的阶段,肝木克脾土,健脾的任务就非常重要了。中国人本应以五谷杂粮为食,以养脾气,而现在以肉食为主了,久而久之,会伤害到我们的脾胃,脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积,形成湿邪。在日常生活中,除了多吃主食,也可以有意识地多吃一些祛湿利水的食物。如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。

祛湿的食物

艾草

乡村普遍的艾草,传统药性理论认为艾叶有理气血、逐寒湿、温经的效果。艾草也是一种很好吃的食物,在中国南方传统食品中,有一种糍粑就是用艾草制成的,农村老一辈的人也经常做艾叶蛋,还有艾叶粑粑,只为了给身体除湿。

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红豆

红豆,性平偏凉,味甘,含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化,利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人,常吃红豆可改善这些不适的现象。另外,红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用,是良好的药用和健康食品。

冬瓜

可能很多人都不知道,冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外,冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药,具有利水化湿的功效。历代本草记载,冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强,容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好,需少加盐,淡食为佳。

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薏仁

薏仁是常用的中药,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

薏仁还有促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

荷叶

荷叶可药食两用,主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效。它本身带有清香,能够帮助食物的转化,荷叶的甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排除体外。荷叶碱具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火、以及清热养神的功效。

另外,荷叶还有调节内分泌,改善人体微循环。

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