昨天是夏至，可以说在这一天是一年之中昼最长夜最短的，过了昨天之后，白天的时间就会慢慢减少，到了冬至就是变成昼最短夜最长了。同时夏至过后，将迎来最热的三伏天，今年的三伏天将有40天之长。这种天气，人很容易生病，经常浑身上下不舒服，各种小毛病找上门。那么，人要怎么跟上盛夏的节奏养生呢？最重要的，就是避开这几个“禁忌”。

夏至节气养生最忌这些事

忌夜睡贪凉

夏至后，昼长夜短，晚上睡觉如果贪凉就极容易着凉，导致我们的人体阳气外泄和亏损，对我们的健康不利。

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忌大口猛灌水

夏天出汗多，容易口渴，很多人口渴了就大口猛灌水。江苏省连云港市妇幼保健院营养科主任张晓燕在2018年7月在健康时报刊文指出，每一次出汗都要带走身体一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。

忌吃生冷的饮食

这对于身体虚弱的人是特别重要！如果夏至因为吃了生冷饮食导致肚痛或者腹泻，这对我们身体的损害相当大。古人在夏至时就特别忌讳进食生冷食品！

忌闭门不出

夏三月养生，要“无厌于日”。也就是说，不要抗拒太阳，要多出门晒晒日。

我们常说“春夏养阳，秋冬养阴”。春夏阳气生发的时节，应时不时与阳光亲密接触，可借助太阳的温热，振奋体内的阳气。

但是，如今对阳光避之不迭的大有人在：长时间待在屋里，但凡出个门，防晒衫、遮阳伞、防晒护肤品，层层防护。

无厌于日，并不是一味鼓励主动多晒、长时间暴晒，而是“不必刻意回避”，适当晒晒就好。

忌洗冷水澡

在夏至的时候洗冷水澡对我们身体的伤害是最大的！体质虚弱的人有可能因此落下终身残疾。我们的古人就特别注意在夏至的时候不用冷水浴身。爱贪凉的人要特别注意！

忌烈日下光膀子

不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。