现在社会中人们生活节奏较快，从事体育锻炼的时候较少，经常会导致身体出现亚健康，于是有些人就会在家中练习倒立，据说这样能锻炼身体那么倒立有什么好处呢？想知道倒立的好处与坏处分别有哪些，可以随我一起去看看。

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倒立有什么好处

1、提高神经功能

倒立能提高人类神经系统的功能，人们在练习倒立的时候，会让骨骼和肌肉之间产生反射作用，而且对内脏和神经系统都有明显的生理影响，可提高人类神经系统的功能，也能调节内分泌对人类听觉功能记忆功能和睡眠功能都有特别好的调理作用。

2、预防神性病变

在日常生活中，人们经常会出现一些精神性病变，会出现脑部缺氧，失眠，多梦和健忘以及神经衰弱等多种不适症状。而在练习倒立以后，由于重力的作用，人体内的血液会向大脑方向流动，这时脑部缺血缺氧的症状就会好转，坚持一段时间后会发现身体不适症状消失，精神也会更加充沛。

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3、减肥瘦身

人们经常练倒立还能减肥瘦身，因为人们在练习倒立时可以消除腹部的脂肪，能让人们的体形变好，除此以外人们练习倒立时还会在重力影响下提高人体多个内脏的功能，能防止它们出现病变，对维持身体健康有很明显的好处。

倒立的坏处

正常情况下人们适度的倒立对身体没有什么坏处，但大家在练习倒立时，每次时间不要过长，最好不要超过15分钟，而且要在饭后两小时左右再做，做的时候不能大量喝水。另外那些患有高血压心脏病和视网膜脱落的人禁止练习倒立，他们练习倒立后会对身体健康造成不良影响。

今天重点为大家介绍了倒立的好处，也让大家对倒立的好处与坏处有了全面的了解，以后大家想锻炼身体时，可根据自己的身体状况去适度的练习倒立，坚持一段时间后会有明显的健身效果出现。