腿部肌肉和上身肌肉一样重要吗

 腿部肌肉和上身肌肉一样重要吗？ 配图 什么是腿部肌肉? 我们都知道，腿部肌内是分为大腿肌肉和小腿肌办的，而大腿又分为前外侧、后侧和内侧三个肌群，那么小腿则是分前群、后群、和外侧群。[详细]

2016-10-09 11:12 分类：运动养生

练腹肌为什么会腰疼

 练腹肌为什么会腰疼？ 配图 1、强度过大 人体一般在进行锻炼后，肌肉都会出现酸痛的情况，特别是刚开始练腹肌的时候，腹部的肌肉会因为强度大的运动而拉伤，造成疼痛。而练腹肌腰疼，可能就是在做仰卧起坐的时候拉扯到了腰部的肌肉，造成腰部疼痛。一般练腹肌后的几天，疼痛感十分明显，可以适当减少运动量或运动强度。[详细]

2016-10-09 11:12 分类：运动养生

大腿肌肉拉伤怎么办 大腿肌肉拉伤怎么恢复快

很多时候，我们在运动之前没有做热身，用力过猛，常常导致各种状况出现。那么大腿肌肉拉伤怎么办，大腿肌肉拉伤怎么恢复快？下面和小编一起看看大腿肌肉拉伤的解决方法，希望对大家有帮助！[详细]

2018-07-03 04:40 分类：运动养生

肌肉酸痛热敷还是冷敷 肌肉酸痛怎么热敷

在日常生活中，肌肉酸痛是很常见的一种症状，很多人在运动之后都会出现肌肉酸痛的症状，尤其是运动强度过大的时候。那么肌肉酸痛是热敷还是冷敷呢？[详细]

2018-07-04 13:25 分类：养生保健

肌肉拉伤要多久才能好

肌肉拉伤正常情况下是需要半个月的时间才可以好转的，而且每一个的人的恢复情况都是不同的，有一些人需要3到4个月才可以恢复完整，主要是因为大家在肌肉拉伤之后的护理方法。肌肉拉伤的时候，我们应该要进行冰敷消肿[详细]

2019-04-13 03:41 分类：营养饮食

运动后如何放松小腿肌肉

 运动后如何放松小腿肌肉配图 身心放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。健身运动[详细]

2017-01-21 12:08 分类：运动养生

如何让肌肉更加结实

 如何让肌肉更加结实配图 如何让肌肉更加结实?正在练着肌肉的你，是不是很想让肌肉变得结实一些呢?因为肌肉结实一些，至少不容易松弛下来嘛。这里有个好方法哦，就是喝牛奶。牛奶应该是世界上最有利于肌肉生长的食物了。牛奶中蛋白质包括乳清蛋白和酪蛋白，这两种都是高质量蛋白。乳清蛋白是一种“快速吸收蛋白”，它能够很快地分解成氨基酸并且被血液吸收。[详细]

2017-01-21 12:08 分类：运动养生

无氧运动可以天天做吗 无氧运动一周做几次

运动分为有氧运动和无氧运动，适合的人和提子也是不一样。​无氧运动可以天天做吗？无氧运动一周做几次？看下文。[详细]

2018-07-03 04:34 分类：运动养生

肌肉拉伤后怎么快速恢复 肌肉拉伤后如何处理

我们都知道，在运动的时候，很多人都会容易出现肌肉拉伤的情况，这是很常见的一种现象。肌肉拉伤会感觉很痛很难受，会影响人们的正常生活状态。那么肌肉拉伤后怎么快速恢复呢？[详细]

2018-07-28 11:58 分类：养生保健

如何判断阴道松紧？

女性的阴道因为生完孩子可能出现松弛的表现，这是比较常见的情况，也是避免不了的情况，孕妇生产最好尽量顺产，这样对身体跟孩子都有一定的益处，女性阴道松弛的话会对生活带来一定的影响，有的女性朋友不知道怎么样[详细]

2019-04-05 03:58 分类：营养饮食

跳远后腿痛怎么办快速缓解 跳远后大腿疼是怎么回事

在日常生活中，跳远是很常见的一个体育项目，很多人在上体育课的时候都会跳远，在跳远之后就会容易出现腿疼的情况，那么跳远后腿疼怎么办呢？[详细]

2018-07-03 04:38 分类：运动养生