初伏养生宜清补 初伏养生吃什么好

按照我国传统推算方法，每年夏至后第三个庚日为初伏首日，第四个庚日进入中伏，立秋后第一个庚日开始末伏。初伏和末伏时间均为10天，而中伏时间有长有短，可能10天，也可能20天，不同年份时有差别。

  按照我国传统推算方法，每年夏至后第三个庚日为初伏首日，第四个庚日进入中伏，立秋后第一个庚日开始末伏。初伏和末伏时间均为10天，而中伏时间有长有短，可能10天，也可能20天，不同年份时有差别。

三伏天是一年中最炎热的日子， 初伏是三伏天的开始，我们吃什么好呢？下面小编为您介绍初伏养生怎么吃，一起来看看吧。

初伏养生怎么吃？

1、火腿

杭州人“头伏火腿二伏鸡”。中医认

  初伏开始天气逐渐变得炎暑炙热，容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。同时，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏。此时要注意饮食调养，多吃些去火清热生津的食物。那么具体初伏吃什么养生呢？

    “初伏”天的特点是温度高，湿度大，白昼时间长。在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少；易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗；爱喝清凉饮料，食欲不振；活动减少、不能坚持锻炼身体。整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重下降。