香蕉型身材的健美训练指南
香蕉型身材（又称矩形身材）的特点是肩部、腰部、臀部宽度接近，整体线条缺乏明显曲线，脂肪分布较均匀。这类体型需要通过科学的训练和营养策略，塑造肩部、胸部、臀腿的肌肉量，同时收紧腰腹，打造视觉上的沙漏曲线。以下是针对香蕉型身材的完整训练指南：
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