含膳食纤维高的食物有哪些

随着生活水平提高，人们摄入的植物性食物逐渐减少，尤其是粮食和豆类。此外，人们吃的植物性食物越来越精细，为了“好”的口感，食品加工业更是不遗余力地清除原料中的膳食纤维。一份来自天津医科大学的报告称，城市[详细]

2018-07-28 13:42 分类：饮食常识

膳食纤维不是越粗越好 口感粗未必含量高

说到富含膳食纤维的食物，人们往往首先会想到芹菜杆、白菜梆、韭菜筋，这些富含菜筋、口感比较粗糙的食物。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生告诉《生命时报》记者，有些食物虽然口感不粗糙，但是也富含膳食纤维。以芹菜为例，它的膳食纤维其实并不算很高，其中口感粗糙的“菜筋”是植物组织中的维管束结构，并不等同于膳食纤维。膳食纤维可以分为可溶性膳食纤维和不可溶...[详细]

2016-11-06 15:22 分类：营养饮食

膳食纤维高手竟是这些食物！

健康饮食专家发现，现代人的饮食过于精细，这会导致便秘问题产生，所以，现代人的饮食应该做出改变。我知道膳食纤维是好东西，从食物营养的角度分析，它有防治便秘的用途。所以，你在日常饮食中应该多吃一些富含膳食纤维的食物。在众多食材中，谁是膳食纤维高手呢?[详细]

2016-09-28 14:42 分类：营养饮食

高纤维和粗纤维有什么区别 吃高纤维食物的好处

在我们的生活中有很多的食物都含有粗纤维和高纤维，粗纤维与高纤维针对人群有所区别，而且在种类上和成分上都是有区别的。[详细]

2018-07-04 16:53 分类：饮食养生

生活中高纤维食物有哪些 经常吃高纤维食物有什么好处

高纤维食物是一种营养价值极高的食物，可以有效补充身体所需所有营养，同时不会在人体体内堆积脂肪。在日常生活中，高纤维食物还是有很多的几乎每天都可以吃到。[详细]

2018-07-27 19:01 分类：饮食养生

血糖偏高吃什么好

我们人体的血液里面是有一定糖分的，我们血液里面的糖大部分都是葡萄糖，我们将血液里面的糖叫做是血糖，血糖是维持在一定范围内的，如果我们的血糖出现偏低和偏高我们都是应该引起重视的，血糖偏高的话会给我们的肾脏带来压力，并且会导致我们的免疫功能下降。[详细]

2016-09-28 14:57 分类：营养饮食

想预防肠癌 多吃高纤维食物

结直肠癌是世界上最常见的癌症之一，发病率居恶性肿瘤的第3位。专家指出，结直肠癌目前年轻化趋势明显，要积极治疗癌前病变，如息肉、腺瘤，还有一些慢性的肠病(如慢性溃疡性结肠炎)等。因为这些因素和家族史一样，会导致结直肠癌发病风险增高。因此定期的筛查很必要。研究数据显示，给每10万人做检查，一般会发现600多个早期癌前病变。如果不及时干预，这些人一定会癌变。高脂肪、低膳食...[详细]

2016-11-06 15:16 分类：营养饮食

挂面怎么做好吃 美味可口的制作方法

挂面是日常食材，挂面的学问非常大，怎么说呢?挂面单独吃是肯定没有味的，但是它和其他食材搭配起来，味道真的不错，那么怎么用挂面做出美味的食物呢?下面就编就为大家推荐几款不错的食谱。[详细]

2016-09-28 13:04 分类：营养饮食

七款高纤维粥 治疗便秘更通畅

因为便秘而倍受肥胖的困扰？今天，小编就为你推荐7款高纤维通便瘦身粥，帮你治疗便秘，提升新陈代谢的同时，有效的排油减脂，让你轻松瘦下来。[详细]

2016-09-28 13:33 分类：营养饮食

高血压能吃蕨菜吗

高血压是现代人常见的一种疾病，高血压的发病率主要在中老年人中但是可以通过药物和饮食方面来控制高血压的发病率，但是，在生活中主要是通过严格的控制饮食来降低发病率，在饮食方面是以低盐，低动物脂肪为主，并避免吃胆固醇较高的食物。[详细]

2016-09-28 16:11 分类：营养饮食

饮食健康 芹菜叶纤维比茎高一倍

提到高膳食纤维的蔬菜，人们往往最先想到的芹菜，并且认为芹菜中的纤维和营养都集中在茎上。因此，在吃芹菜时，通常都把叶子摘掉。殊不知，被扔掉的恰恰是芹菜中最有营养的部分，芹菜叶中的纤维含量比茎高近一倍。有关数据显示，每100克芹菜茎中的纤维含量为1.2克，而每100克芹菜叶中的纤维含量则高达2.2克。此外，芹菜叶中维生素A、维生素C、镁、硒等营养素的含量也远远高于芹菜茎。_ued...[详细]

2016-11-06 15:12 分类：营养饮食