常锻炼四部位之“梢”可预防衰老

 现如今越来越多的人开始注重锻炼，每日清晨慢跑饭后散步，或者报个保健俱乐部进行特色健身。对于老年人来说，随着年龄增长，身体机能不断下降，除了平时的早锻炼之外，还应该增加预防衰老的对应锻炼。去健身俱乐部对老年人来说似乎太过奢侈，今天小编带来的是在家就能做的简单锻炼小动作。各位老年朋友以及有爱心的子女们一起来看一下吧。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

平日里经常小跑步有益健康

 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体跑步，是人们锻炼身体的最佳选择，不仅能强身健体还可减肥塑身。而有人说“跑步治百病”，这会不会有些夸张呢?但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了...[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

经常踮脚尖对身体健康有益

 人们在日常生活中常常忽略一些细微的东西。比如说踮脚尖这个动作，我想大部分朋友都不会陌生，不要小瞧了这么一个简单的动作，就是这样一个简单的动作既能保持腿型进行瘦腿，还能为我们的身体健康带来好处。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

九种最常见的错误锻炼方式

 运动有益身体健康，这是大家都知道的，但是很多人都不知道运动的正确方法，如果运动的方式不对，不但达不到强身健体的目的，反而会对身体健康有害。很多人都有几个容易犯错的锻炼方式。那么，有哪些常见的错误锻炼方式。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

经常捡羽毛球的四大好处

 很多打球很久的朋友,可能还不知道羽毛球有这么一个不是明文的规定(或者叫习惯)--己失误(下网)的球,就一定自己去捡起.[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

肩周炎患者常打羽球有益

 在运动保健专家的眼里，打羽毛球有一种独特的价值———预防及治疗肩周炎。这是因为在挥拍击球、发球、扣球、正反手接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。打羽毛球的各种姿势中，有一个使用最频繁的动作，即高抬一手用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

经常打羽毛球有助提升视力

 长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

经常打羽毛球三大好处

 打球一直是很多女性都比较喜欢的运动，尤其是羽毛球。羽毛球是一种比较适合白领女性的就爱你身运动，是一种既可以放松身心，又可以减肥瘦身的运动，而且，羽毛球对于运动的场地没有特殊的显示，对设备的要求也比较简单，比较需要注意的就是天气原因。羽毛球运动由于运动量比较小，所以在很多白领阶层都比较流行。虽然羽毛球的运动量不大，但是对于身体的锻炼程度却一点也不小，对于身体...[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

游泳中常见疾病预防

 结膜炎：是游泳中常见疾病之一，表现为眼红肿、异物感、疼痛不适等。其中最常见的是由衣原体引起的游泳池性结膜炎和细菌引起的急性卡他性结膜炎。游泳时最好戴防水眼镜，若游泳后感眼部不适，可点用利福平眼液或0.25%氯霉素眼液进行预防，注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

跑步机上常犯的错误

 上跑步机就猛跑 上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

仰卧起坐常犯错误你犯了没

 养生秘诀：关于仰卧起坐可减小腹的5个误区 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

选择跑步健身容易犯的五个常见错误

 跑步易犯5个错误 1.买错鞋子 每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子，可能对于另一个人就成了不适合的。你可以买一对博尔特穿过的昂贵的、性感的跑鞋，然而它们对你来说可能是错误的类型。最好的方式是前往专业跑鞋商店，在专业人士指导下购买适合你的脚型的跑鞋。不是每个人都能做到这一点，但要注意，错误的鞋子不但会影响跑步表现，而且可能导致受伤。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生