运动养生

立冬应该如何锻炼

立冬是冬季的开始。古语有云：“冬，终也，万物收藏也”，此时气候从秋季的凉爽宜人逐渐转为冬季的寒冷刺骨，万物开始趋向伏藏，人体在这段时期也要主张补肾藏精，养精蓄锐。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

吃饭细嚼慢咽唱歌练舌祛病健身

 中医学认为，人的舌体与整体的健康有着密切关系。人体的脏腑、经络、气血、津液的变化，均可从舌体上反映出来。中医常通过舌诊，以候脏腑之虚实，气血之盛衰。故常运舌体，能使邪火不生、五脏平安、气血顺畅，有利于祛病健身。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

秋季健身讲究

秋季健身讲究 秋季气候宜人，正是健身好时机。在季节交替时期，人体的适应能力和新陈代谢都处于较为敏感的状况，因此健身时一定要多加注意。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

秋季健身运动注意什么

秋季健身运动注意什么 秋高气爽，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，在健身时应注意“四防”。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

偏瘫老人运动恢复

第一阶段：目的是训练患者能坐起和站立。 1。仰卧位，足踝和足趾屈伸练习;髋、膝关节屈伸练习。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

冬季减肥怎样运动？

冬天若想让身体变暖和，运动才是正确的方法，不但可暖身，同时也可消耗体内热量。而冬天运动后排汗量少，并不代表消耗的热量就比较少。一般人认为，运动所消耗的热量多少是由流汗量来决定，这是错误的观念。热量消耗的有无，需依是否达到运动效果来判断，当运动后心跳达到每分钟133下并出现「喘」的感觉时，即达到运动效果。因此，只要冬天运动量足够，仍可有效消耗体内热量。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生