日常食用多注意的补钙食物

第一名：芝麻 大家不知道吧，其实含钙量最高的食物是芝麻，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜和豆类都高得多。另外，芝麻酱的营养非常丰富，经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落，且还有很好的润肠通便作用。不仅如此，经常吃芝麻酱还可以增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。[详细]

2016-09-05 09:51 分类：饮食养生

补钙其他有效的食物

其他补钙食物 鱼骨 日本很多营养学家对此做过充分的研究，认为经常吃鱼骨对身体非常有好处。鱼骨里含有丰富的钙质和微量元素，经常吃可以防止骨质疏松，对处于生长期的青少年和骨骼开始老化的中老年人来讲，尤有益处。而且，经过适当软化处理的鱼骨，鱼骨的营养价值更高，更容易提高人体对钙的吸收率。日本常用醋、盐来软化鱼骨。[详细]

2016-09-05 09:51 分类：饮食养生

补钙食物排行榜

美国每年120万骨折病人中有70%系由于骨质疏松所致，骨折后大约有50%的患者终生残废，我国患骨质疏松症的患者有6000～8000万人，因骨质疏松症而引起骨折者相当多见。人一生有几个阶段需要大量补钙，只可惜多数人并未注意这一点。[详细]

2016-09-05 09:51 分类：饮食养生

补钙到底吃啥有效？

第一，不建议每天吃钙片含钙量高且吸收率高的食物就是牛奶，建议女性每天喝不低于300克的牛奶。如果每天抱着钙片补钙，就如同不吃蔬菜靠吃维生素C片补维生素C一样，属于本末倒置。[详细]

2016-09-05 09:53 分类：饮食养生

老年人吃什么补钙

很多人都知道，钙元素有强骨、固齿的作用。其实，这种矿物元素的生理功效远不止于此，它对整个身体的健康乃至寿命都有深远的影响。补钙，是几乎所有关注健康的人都关心的话题。但怎样补钙呢？如何选择补钙的最佳时机？哪种补钙方式最易钙的吸收？老年人应怎么补钙？我们来听听骨科专家的讲解。[详细]

2016-09-05 09:53 分类：饮食养生

什么时候喝酸奶补钙效果最好

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。通常状况下，人的胃液的PH值在1～3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3～5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶...[详细]

2016-09-05 09:53 分类：饮食养生

夏天孩子的补钙食谱推荐

夏季天气炎热，宝宝们容易饮食不调，暴躁烦闷。如何合理的进行饮食养生是妈妈们的一门学问，为大家推荐三款夏季养生补钙食谱，能充分增强宝宝的抵抗力！[详细]

2016-09-05 09:53 分类：饮食养生

补钙的时候不能吃太多的盐

人一生中很多阶段都需要补钙，但很多人只关注于吃什么最补，而不关注怎样吃才能更好地补。专家指出，很多人都因为在补钙的时候，摄入盐分太多，而导致补钙无效。[详细]

2016-09-05 09:53 分类：饮食养生