中老年人秋季养肺的注意事项

传统中医学认为，秋天天气干燥，肺部易受到伤害，绿色植物也会慢慢凋零，肺部易出现供氧不足。此时加强锻炼，可有效缓解季节转换对肺部带来的伤害。老人如果能在秋季坚持做肺部保健操，再结合养生调理，到了冬季就会少得由肺部引发的疾病。[详细]

2016-09-04 23:37 分类：养生保健

老年人最该补8种营养素

 1蛋白质 老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。调查显示，在我国农村地区，老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说，蛋白质主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是，鸡蛋中蛋白质利用价值较好，但因蛋黄含胆固醇较高，比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃鸡蛋时最好做成蛋羹，每...[详细]

2016-09-04 23:50 分类：养生保健

老年人需补充哪些营养

 老年人由于机体各项功能的减退和各种生理变化，对营养素的需求也与以前有多不同。具体表现在以下几个方面：[详细]

2016-09-04 23:52 分类：养生保健

老年人生活的“数字化” 从一到十

 老年人生活的“数字化”从一到十     排便一次 食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。[详细]

2016-09-04 23:55 分类：养生保健

老年人经常头疼怎么办？热生姜水泡手

【导读】老年人经常头疼有什么好的办法治疗呢?头疼起来不仅身体难受，还会影响正常的生活，这时不妨用热生姜水泡手，可以缓解头痛的症状。[详细]

2016-09-05 00:06 分类：养生保健

干燥天气下老年人的保养

在干燥环境下老年人应如何保养? (1)保持情绪稳定、乐观、起居有常，尽量减少外出活动，尽可能穿透气性能好的衣服。[详细]

2016-09-05 00:09 分类：养生保健

关注老年人的营养

当人步入老年期后，生理机能开始衰退，如代谢减慢，腺体分泌减少，咀嚼、消化、吸收等能力降低，肌肉活动能力减弱，机体的抵抗力下降等，从而易导致心血管疾病、新陈代谢与内分泌失调症、骨骼与关节疾病、便秘和肌肉萎缩等一些老年性疾病的发生。[详细]

2016-09-05 00:09 分类：养生保健

老年人如何散步最养肝

 老年人由于身体的各项机能都发生了退变，不适宜剧烈运动。散步，无疑成为适合老年人的锻炼方式。那您知道老年人散步如何做最好，以什么样的频率来散步才是最适合老年人的吗?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

倒着走路能治好腰间盘突出吗 老年人练倒走该注意什么

倒着走路对腰部有一定的作用，如果腰间盘突出比较的严重有一定的缓解作用，并不能够彻底的根治。[详细]

2018-07-03 04:44 分类：运动养生

老年人爬山好吗 长期爬山严防膝关节损失

老年人体内各个器官功能都在衰退，爬山是一项运动量很大的运动一定要注意才行，登上杖可以给你很多的力量。[详细]

2018-07-03 04:45 分类：运动养生