男人如何健身效果最好

 一般来说，男人去健身房锻炼就是为了让自己的变得更加强壮，让自己的肌肉更大块，体型更优美，魅力自然也要变得更强大。可是很多人会说，这一定很难吧!没错，是比较难，但也要看你是不是对自己会不会“狠”一点，如果你对自己狠一点，那么你的健身效果会很好。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

冬季健身的好处和注意事项有哪些

  冬季健身的好处和注意事项 我们知道，冬季健身，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

空腹健身好吗

 每逢过节胖5斤，节后的你是不是为了减肥打算不吃不喝N天N夜狂健身来赎罪?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

哪些健身方法适合女性

 健身不仅可以强身健体，还能够塑造体型，很多女性为了塑造身材的美感很多人都选择了健身这一运动，但是健身的方法那么多，哪些比较适合女性呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

保龄球对于健身的益处有哪些

  保龄球运动对于健身的益处有哪些? 保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒的魅力，它可以锻炼身体各部位的协调性，打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，更重要的是玩保龄球有一种竞技的快感。另外，它不受天气影响，兴之所至可以随时娱乐。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

快走和慢跑哪个健身效果好

  快走和慢跑哪个健身效果好? 快走具有和跑步一样的健康促进效果，但是快走减肥要付出更多的时间。但相对于慢跑来说，快走是比较容易坚持下去，特别是对于平时没有运动的人们来说。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

女性游泳要注意哪些禁忌

  女性游泳的相关注意事项 1、经期前后和排卵期不能游泳，对女性而言，有两个时期最好不要游泳，第一个时期是月经来潮期间，由于分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜。部分酷爱游泳的女性，有时还在月经期使用卫生栓后下水游泳。女性月经期，机体抵抗力下降，病菌很容易通过阴道进入子宫、输卵管等生殖器官而造成感染。所以，月经期游泳是不安全的，使用卫生...[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

练习搏击操健身释放压力

搏击操技巧有哪些?搏击操的好处有哪些? 搏击操的简介 搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为风格独特的有氧健身操。搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

有什么方法能提高跑步锻炼效果

提高跑步锻炼效果小窍门 生活中有许多人都会选择跑步来运动减肥，但是很多人运动之后的效果不是很明显，那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢?下面为大家介绍提高跑步锻炼效果小窍门，供大家了解。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

裸体瑜伽和普通瑜伽有什么差别

 瑜伽相信很多热爱健身的人都不会陌生，但是裸体瑜伽大家听说过吗?这种一听就让人觉得很刺激的瑜伽效果如何呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

蝶泳有什么技巧怎么换气

  蝶泳怎么换气? 当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。腿臂配合要领是：手入水时第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

定期长跑可预防什么疾病

定期长跑可预防多种疾病 有助于提高心肺功能 长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主的全身运动，它的好处有很多。你会发现长期坚持长跑的人，他们的心肺功能都比较强大。心肺功能好，是一个人身体健康的标志。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生