怎样散步有效寻回真正健康

微风吹拂，秋叶飘落，在美丽的金秋时节，谁都忍不住想出去走走。散步、走路，本是推开门、迈开腿这么简单的举动，如今却经常需要下个决心——没时间，懒得动，没心情，空气不好……无数理由让我们选择吃饱就坐着，或窝在沙发上看电视，给腿脚这个最天然的“交通工具”放假了。其实，步行是医学、运动专家最推崇的运动方式，每个人都应该把随意的散步当成有意识的锻炼，因为这是世界上最便...[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

在家中怎样轻松健美

 在家中怎样轻松健美?瘦身不一定要去健身房，瘦身也不一定要参加体育运动。其实，生活中有很多可以瘦身的机会，下面小编为大家介绍几种生活减肥健身操，希望能对大家有所帮助。下面向大家介绍几种在家健美的方法。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

跳健美操时要注意什么

 跳健美操时需注意什么?健美形体，锻炼心血管功能，提高有氧耐力，增强身体的协调性、平衡性，锻炼神经功能。同时，在音乐的伴奏下配合肌肉运动，又能调理情绪，愉悦身心，促进心理健康。跳健美操时需注意几点：[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

三步教您省时的哑铃健美操

 很多人从小就比较熟悉健美操，健美操是一种大众化的健身运动，是一种对肌肉骨骼的锻炼运动。很多人都喜欢健美的体魄，也就是在以后总充满生机的协调的体型。而现代都市中，很多人在面对健美操的时候都存在很大的困扰，那就是平时上班没有时间进行健美操的训练。没关系，今天小编就介绍一款健美操，只需要一个小小的哑铃就可以了。那么，哑铃健美操怎么做呢?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

饭后如何正确散步有益健康呢？

 俗语说：“饭后百步走，活到九十九。”现代人的工作压力都特别的大，一天到晚都在勤奋的工作着，都没有时间好好去锻炼自己的身体，其实，散步是非常好的运动方式。那么，饭后我们要怎么散步呢?[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

步行养生的七大理由让你更健康

 选择行走的7个理由 1、世界上最好的运动 国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家...[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

有助于保健养生的七个晨跑要点

 运动是有利于身体健康的，很多人都喜欢晨跑，喜欢呼吸新鲜的空气，接下来小编给大家说说七个晨跑的要点，更有助于养生![详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

平日里经常小跑步有益健康

 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体跑步，是人们锻炼身体的最佳选择，不仅能强身健体还可减肥塑身。而有人说“跑步治百病”，这会不会有些夸张呢?但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了...[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

快走几步更健康

 女性到了更年期，体力就开始走下坡路。研究显示，在所有运动中，快走是更年期女性最应坚持的运动。所谓快走，即在12分钟内走完1公里。研究人员发现，每天坚持快走的女性，不仅没有一人突发中风，更年期症状也明显减轻。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

街舞　因为健康 所以流行

 时尚与美丽同在跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

怎样慢跑最有益于健康

 慢跑是近年来比较流行的一种运动方式，更多的人都参与到这项运动中来，但是要真正的让慢跑发挥作用，那自然要正确的进行慢跑了。慢跑虽然作为跑步的一种运动方式，但是讲究却跟跑步有很大的不同，不同的运动都有不同的关键点，大家要知道如何来正确跑步，才能跑出健康。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

健康正确的跑步方法

跑步是男女老少都适合并且喜欢的减肥运动，跑步是人们最常采用,也最简单容易学会的一种身体锻炼方式,为了强身健体,很多人都采取跑步的锻炼方式。但是怎么才能健康的跑步就不是人人都知道的了，下面结合自己的跑步经验给大家说一下。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生