跑步时怎样防止损害膝盖

 跑步是一种对身心健康都很有益处的活动，还可以塑身减肥。然而跑步有时候也会对膝盖关节造成损伤。下面就为大家介绍一下跑步时防止损害膝盖的方法。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

冲浪有哪些技巧与注意事项

  冲浪的简介 “冲浪”——一个带着激情和新潮的动词在瘦身方式中占有自己的一席之地。冲浪是一个让人兴奋的运动，以浪为动力，冲浪运动对海浪有一定要求，海浪高度要在1米左右，最低也不得少于30厘米。冲浪运动逐渐成为人们喜爱的一项运动，它能够享受到那种驾驭海浪的快感。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑步时怎样预防抽筋

 喜欢跑步的人都曾经遇到过跑着跑着突然抽筋的状况，那感觉实在是太糟了。那么如何防止防止突然抽筋呢?一定要了解一下[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

什么时候做仰卧起坐最好

仰卧起坐最佳时间 人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

冬季跑步要注意哪些细节

 冬天来了，天气虽然仍然比较寒冷，但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动，就拿跑步一族说吧，一早一晚在小区、运动场、健身馆里“跑起来”的人不少。以下就是跑步需要注意的小细节。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎么跳钢管舞提升女人味

  配图 跳钢管舞的好处有哪些 近日有媒体报道了南京90后钢管姐进入中国钢管舞训练中心训练，钢管舞是舞蹈的一种，也是很健身的舞蹈，很多人都很喜欢它，那么跳钢管舞的好处有哪些呢?怎么跳钢管舞提升女人味呢?下面就一起和小编来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

练习跆拳道的好处与注意事项

  跆拳道的好处 跆拳道通过抬高、踢腿的动作，可锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。跆拳道尤其深受女性的喜爱。可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形有与众不同的功效。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

篮球的入门技巧有哪些

篮球是大家比较喜爱的运动，而且锻炼健身的效果也很好，而作为人最想了解的就是篮球基本动作是什么?如何才能盘球效果好，下面为大家介绍篮球入门的几种基本技巧，供大家了解。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

练体操有利于提高睡眠质量

 工作之余做广播体操，有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。 练体操的好处[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

冬季滑雪注意什么

冬季滑雪七个事项要注意 冬季是滑雪的最佳时期。如今随着人们娱乐意识的不断提高，滑雪正逐渐成为受大众欢迎的娱乐项目。但是，这是一种比较危险的运动，在活动中较容易受伤甚至发生意外。从2012年11月至今，各种因滑雪导致的摔伤、骨折已达到几十起。因此，掌握一些自救、互救的方法非常必要。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

关于引体向上的简介和技巧

  引体向上的简介 引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠...[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

晨跑有什么好处与技巧

 宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生