仰卧起坐怎么做才正确

  背部以上的部位离地，保持住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

臀冲是什么？臀冲的做法

  臀冲是什么? 臀冲即臀部冲刺，是一个极具爆发性的动作。相比其他运动，臀冲对臀部的激活程度达85%，对臀大肌的锻炼程度是深蹲的1.7倍。这个动作能够最大限度训练臀部，但是并非适合每个人。完成臀部冲刺动作的关键是训练者神经系统对腰椎和臀部肌肉的控制力，小腹的腹肌也要有一定硬度。因此，这个动作适用于有一定训练基础的人。对于训练基础薄弱的人，可以简化这个动作来达到提臀效...[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跳绳的好处有哪些呢

跳绳时较为普及的健身运动，不受时间地点的限制，也不需要特别的运动器械。所以也是比较受欢迎的运动方式。跳绳的好处有哪些呢?[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

步行养生7大好处

  俗话说“饭后百步走，活到99”，那步行的好处表现在哪些方面呢?现在不少人都有饭后散步的习惯，今天小编在这里就向大家推荐让你不得不选择步行养生的7个好处，现在就一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

仰卧起坐有哪些误区

 男性锻炼腹肌可以多做仰卧起坐运动，女性减腹部也可以做仰卧起坐，而仰卧起坐动作要正确，姿势不正确不但没有锻炼效果，反而会危害身体健康。下面的做仰卧起坐常犯的五大误区，可以帮助大家正确的做好仰卧起坐运动。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

秋季跑步有哪些注意事项

  配图 秋季跑步有哪些注意事项 1、跑步前要充分的准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跑步听歌好吗

  很多人喜欢在跑步的时候戴上耳机听一听音乐，也许会改善你的心情，缓解机械重复的运动。不过，最近有专家说，做某些事时听背景音乐也许并不明智——因为背景音乐会对人们的记忆功能造成损害。研究者让一群受试者做一套体操，并在五种不同的声音环境中接受测试：听喜爱的音乐、听讨厌的音乐、听曲调不断变换的音乐、听曲调平稳的音乐和绝对安静的环境。研究结果显示，当人们在前四个环...[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

正确的跑步技巧

  正确的跑步技巧 正确的跑步技巧 跑步的时候很容易就会跑出区外，并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下，绝佳的技巧将会是获得成功的必需法宝。对技巧的关注将会获得更好表现，并有效减少出现常见跑步伤痛的风险。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

踢毽子的好处有哪些

  踢毽子的好处有哪些 踢毽子技巧有哪些 毽子的基本踢法，主要有“盘、拐、绷、蹬”四种，用脚内侧踢为“盘”，用脚外侧踢为“拐”，用脚面踢为“绷”，用脚掌踢为“蹬”，用脚趾踢为“挑”，用脚后跟踢为“磕”等。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

韵律操的好处有哪些？

  韵律操的好处有哪些？ 韵律操的简介 韵律操是一种在场地内，使用球、棍、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目，参加的人数比较灵活，可以是单人、双人或者三人以上。韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

游泳后耳朵为什么会疼

游泳后为什么会耳朵疼?游泳后耳朵疼怎么办?游泳是夏天最清凉有趣的运动项目了，既可以减肥塑身，还可以缓解酷热，但是游泳后耳朵疼怎么办呢?女人邦小编为您解析。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

游泳后耳朵疼怎么办

游泳后耳朵疼怎么办? 1、急性的中耳炎要找医师治疗，在服药后，约10到14天大都可痊愈，这段期间内，要禁止游泳，洗头时也要特别小心，防止水再进入耳朵。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生