立冬时节应如何运动

1、坐功 《遵生八笺》中原文如下：“运主阳明五气。时配足厥阴肝风木。坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。”[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

运动出汗越多不代表越好

千万不要以为运动出汗越多，健身效果就会越好，这是一个很扯淡很错误的观点。这时你需要知道的就是如何补水，让身体能及时的补充水分，维持身体的正常运转。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

运动做法对与错判断

再冷，也要坚持，即便“痛苦地晨跑”? 答案：× 反驳理由：跑步一定要在早晨吗?有些人为了健康，使出惊人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步，但实际上真的不需要这么为难自己。研究显示，清晨锻炼会使心脑血管压力增大，而若在傍晚做运动，不但不会对夜间的睡眠产生影响，瘦身效果也会大大增强。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

大雪节气食疗加运动养生

从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。但是进补也有一定的原则，比如，进补要适量，不可盲目进补，以免过于燥热而有损健康。另外进补过程中也要注意五味调和，不可过于偏嗜某一味，而导致体质偏颇，要在平衡膳食的基础上适当进补。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

小寒运动饮食有原则

今天就是小寒节气了，农历的春节眼看就要到了。医生提醒，小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段，一定要注意防寒防冻。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

小寒养生：运动+饮食 养肾防寒过新年

1月5日为小寒节气。是中国传统节日中的二十四节气之一，此时太阳到达黄经285度。小寒又是一年中最冷的季节。肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

有益于心脏的4种有氧运动

快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。--------------[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生