锻炼养身应警惕10大误区

    经研究人员表示，大多数人在运动的一个月内慢慢感受到运动的好处，刚开始运动，许多人可能感觉精神变好，变得更有活力。运动开始前6周，一般人肌肉质量还不会出现太大变化，在这6周时间，运动主要是在帮助神经系统刺激肌肉活性，这样肌肉运作的时候，就会更加有效率。但在运动的时候，我们应该警惕10大误区。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

健身族要注意五大误区

 由于对健康的重视，保持健身习惯的人越来越多。其实，有相当一部分人的健身还比较盲目。为了健康，健身很必要，科学地健身更重要。近日，有关专家指出了健身过程中存在的五大误区，希望对热爱健身的您有些帮助。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

健美初学者常见误区

 由于一些初练健美的人不了解健美运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心。为此，我们列出了一些常见的错误观点和方法，以助某些初学者走出误区。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

健身房误区挨个数

 运动的真谛在于不懈的坚持，其间还需要系统专业的指导，绝非跟随几个动态图随便模仿一下那么肤浅。下面就列出了11个乍看上去很合理，仔细分析却弊大于利的健身训练。不适当的动作，会造成肌肤和骨骼的疼痛、甚至危险的运动损伤![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

关于健身的一些误区

 健身是我们经常进行的体育项目，经常健身的人会使得身体更为健康。虽然健身的方法有很多，但在锻炼的时候，我们还是得注意一些误区。下面，小编就简单谈谈关于健身的一些误区。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

老年人常犯的健身误区

 健身不光是年轻人的事，也是老年人的事，但是老年人健身有哪些误区你知道吗?晨练去的越早越好吗?其实根本不是这样的，但现实生活中很多人都还是这么认为的，那么老年人常见的健身误区都有哪些呢，来和小编一起了解下吧![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

健身运动的七大误区

 运动健身当然是一件对身体非常有好处的事情，但是好的事情不代表没有弊端，小编要给大家说说运动健身的七大误区。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

打羽毛球六大误区

 在经常打球的女性中，有不少都是把羽毛球当成自己健身、减肥的最佳途径。可不是嘛，在健身房和那些铁疙瘩打交道，哪里比得上在球场上与三五好友打打球有意思啊，不过，打羽毛球时也要小心不要被一些所谓的健身理念误导。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

关于骑车的误区 你知道多少

 中国是个自行车大国，几乎99%的人都会骑车。据专业人士介绍说，会骑自行车并不等于会通过骑车来健身，仔细观察周围，不难发现一些骑行中的误区。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

走出自行车健身的误区

 健身房的自行车健身误区： 1.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

警惕骑自行车健身的误区有哪些?

 健身房的自行车健身误区： 1.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

运动前要注意 谨防误区

 很多朋友认为，“运动并不复杂，咱又不和专业运动员较劲，那些大众健身的项目还不都是一看就会!”如果抱着这种想法参加运动的话，往往会让锻炼者走入一些运动的误区。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生