吃什么主食代替米饭有助减肥

吃米饭会胖吗?吃太多的精细白米饭不仅会肥胖，还会导致摄入糖分过多，增加患病风险。但是，米饭是必须吃，适量即可，偶尔可以用其他主食代替白米饭减肥。那吃什么主食代替米饭?[详细]

2016-09-05 08:58 分类：饮食养生

防病抗衰：吃米饭4项原则

第一大原则——尽量让米“淡” 一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利控制血压和预防心血管意外。[详细]

2016-09-05 08:59 分类：饮食养生

白米饭究竟有哪些营养价值

 很多朋友为了减肥，会选择不吃主食。但其实这是万万不能的，米饭中有着我们人体所必须的营养成分，那么米饭究竟有着哪些营养，下面就一起来看看吧![详细]

2016-09-05 09:10 分类：饮食养生

立夏为什么要吃乌米饭

 立夏为什么要吃乌米饭? 立夏到来，有一个习俗是吃乌米饭。乌米饭不仅口感清香，而且还能益精气、强筋骨、明目乌发、健脾益肾，久服有轻身延年的功效。那么立夏为什么要吃乌米饭呢?[详细]

2016-09-05 09:16 分类：饮食养生

米饭加豆胜过吃肉

配图  这里的米饭其实指的所有谷物，包括米和面，比如米饭、粥、馒头、面条等;而豆则是指的豆类食品，包括黄豆、绿豆、红豆，也包括各类豆制品。这两类食物虽然营养都很丰富，但各有缺陷。比如谷类中的赖氨酸较少，而豆类中较多;谷类中的蛋氨酸较多，豆类中较少。单吃哪一样，它们的蛋白质都不是很好吸收，但是一搭配，就发生了“互补作用”，大大提高了蛋白质的吸收，跟肉的蛋白质一样...[详细]

2016-09-05 09:17 分类：饮食养生

六种米饭的不同功效

  米饭能充饥，是中国人的主食，其实米饭除了能饱肚外还有很多其他的功效。以下就介绍不同功效的六种饭。[详细]

2016-09-05 09:19 分类：饮食养生

6种米饭的6大养生奇效

  配图 米饭，是中国人日常饮食中的主角之一;一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘;有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，可谓是最佳主食。六种米饭的六大养生奇效，你知道几种?[详细]

2016-09-05 09:22 分类：饮食养生

米饭加豆，越吃越瘦

米饭加豆，越吃越瘦 怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材? 把大米和红豆、黄豆等各色豆子按1:1的比例配合制成的豆饭，不仅发挥了蛋白质的互补作用，也显著提高了饱腹感。[详细]

2016-09-05 09:29 分类：饮食养生

各种米饭的不同食疗功效

 米饭是我们餐桌上的主角，日常生活中不可缺少的食物。米饭不仅能充饥，养生作用也不可小视。不同的米饭有不同的功效。让我们一起来看看吧![详细]

2016-09-05 09:33 分类：饮食养生

五谷杂粮等于米饭的9倍营养

 现代人饮食过于精致，导致疾病的发生，如：肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、癌症等日益严重，专家纷纷建议，应该减少精致饮食并提高粗食比例，因此增加五谷杂粮的摄取，已成为改善饮食及维持健康的首选。[详细]

2016-09-05 09:35 分类：饮食养生

饮食顺序：汤、蔬菜、米饭、肉类、水果

有句民谚，"饭前喝汤，胜似药方"，就点明了汤与饭两种食品的先后顺序。吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点"润滑剂"，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收，并能在某种程度上减少食管炎、胃炎等疾病的发生。[详细]

2016-09-05 09:39 分类：饮食养生

人一天吃多少米饭最健康

 每天人们都要进食各种食物，不仅仅是为了填饱肚子还要补充人体所需要的能量，吃对食物不仅能补充人们所需的营养还能防治各种疾病。人们每天都要吃大米饭，究竟吃多少才最健康呢，今天就为大家介绍每天人体所需的营养食物。[详细]

2016-09-05 09:40 分类：饮食养生