健身养生

常打羽毛球有助于防止小中风

 一项新研究发现，老年人进行中高等强度锻炼，有助于防止小中风(又称无症状脑卒中)。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季滑雪谨记七注意

冬季是滑雪的最佳时期。滑雪正逐渐成为受大众欢迎的娱乐项目。但是这是一种比较危险的运动，在活动中较容易受伤甚至发生意外。因此，掌握一些自救、互救的方法非常必要。如果想最大限度地避免受伤，在滑雪前应注意以下七项事宜。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

跳绳减肥的15个注意事项

跳绳能减肥吗?能!如果您已经知道了跳绳减肥的最佳时间，那么就需要了解一下跳绳减肥的注意事项了。下面小编为您总结了跳绳减肥的注意事项大全，一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

七个胸肌锻炼动作每天10分钟成就完美线条

许多男性都喜欢去健身房，觉得只有去健身房才能练出发达的胸肌，其实不是只有机械才可以帮助广大男性朋友们训练胸肌!在家也可以训练胸肌的哦，许多男性朋友们不知道在家的时候应该做什么样的运动来达到练胸肌的效果，快来学习一下吧![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

怎么样跑步可以瘦腿

跑步运动无疑是瘦腿最快的方法，但是也要正确的跑，才不会事倍功半，适得其反。只有有氧慢跑才不容易生成小腿肌肉，不会使肌纤维变粗。只有正确的跑步方法才能瘦腿，那么怎么样跑步可以瘦腿呢?下面女人邦小编为您分析怎么样跑步可以瘦腿，看看吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季最适宜做哪些运动

随着冬季的到来，天气渐渐变冷，为了适应天气的变化，我们的运动方式也要做出调整，那么冬季养生运动有哪些呢?冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。女人邦小编为你推荐7项适合冬季养生的运动，一起来看看。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

适合上班族女性的6大周末户外运动

  生活在城市里的上班族们，每天忙忙碌碌上班，根本没什么时间，只有到了周末假日才有时间去运动，所以很多上班族一到周末或者假日就会去参加户外运动，那么上班族最适合什么样的户外运动呢?下面一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

适当锻炼帮您预防关节炎

 骨关节炎患者的锻炼要正确而适当，可以预防、延缓骨关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高、抗阻力训练及不负重关节的屈伸活动。而不正确的过度锻炼可加重骨关节炎。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练：如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

五个小窍门让你坚持运动

  携带计步器 多项研究表明，携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉你每天走的步数，随时提醒你运动量是否不足。运动专家认为，正常人每天应至少走一万步。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

常运动跑步可预防8病

 运动的好处很多，选择长期的运动锻炼的人，身体总是比一般人来的健康强壮。运动让我们吃得香，睡得好，身心愉快，还能减少各种疾病的发生。特别是跑步运动，简单又有效。近期“跑男”、“极速前进”等等一档又一档关于“跑步”的节目，在网络掀起一阵阵热潮。跟着明星一起跑步，前进，现在不跑更待何时。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

正确呼吸让跑步更轻松更畅快

 随着人们对健康意识加强，还有跑男节目的热播，全民掀起了一波跑步热潮。因此还有人借此兼职陪跑赚钱，跑步除了可以赚钱，对我们的好处真是不少。不过跑步也要讲究科学跑步，正确呼吸，要不然也是做无用功运动，起不到效果。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

克服跑步疲劳的方法

 当疲劳感加剧时，你会越来越想减速。但通过适当训练，你可以克服这种疲劳感，保持速度。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生