健身养生

老年人强腰健身运动应注意什么

适当的健身强腰有助于老年人预防和治疗腰腿痛，锻炼过程中要注意以下几点。[详细]

2016-09-28 15:51 分类：营养饮食

老人健身时出现以下情况需立即停止

现在的老人养生保健的意识都非常的强，所以老年人健身也是我们随处可见的一道风景，老人健身真是做什么运动的都有，但是不管作甚，运动老人出现意外情况都需要立即停止，那我们就看看需要停止的那些健身出现的情况。当然这还需要根据自我的一种感觉来做相应的判断，而自我感觉一般就分为正常和异常感觉两种，在进行健身运动的时候，假如身体出现异常的感觉的时候，就一定停止运动，就医诊...[详细]

2016-09-28 15:52 分类：营养饮食

男人养生健身的七大铁律

1、吃的纪律 健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。2、专心至上[详细]

2016-09-28 15:53 分类：营养饮食

老年人健身注意事项

健身对于老年朋友有着非常重要的作用，健身可以帮助老年朋友提高免疫的能力和抗病的能力，健身有预防疾病的好处，但是我们应该知道，老年人在进行健身的时候是有很多禁忌的，老年朋友如果健身的时候不注意一些细节的话，不但健身没有什么效果，甚至还可能对老年朋友的身体造成伤害呢。[详细]

2016-09-28 16:12 分类：营养饮食

男士健身保持肌肉的秘诀

1.提高蛋白质摄入量 低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动(运动食品)员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。[详细]

2016-09-28 21:10 分类：营养饮食

哑铃健身大全

 哑铃健身大全 手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械，也没有杠铃一片片的铃片加在身体上，不过这难不倒想锻炼的你，就像这套训练计划一样，完全靠哑铃就可以练遍全身。加上徒手训练的那些经典动作，你不一定比在健身房里的那些人练的差哦，一起来看看这18个哑铃动作和哑铃训练计划吧：[详细]

2016-09-27 18:00 分类：运动养生

健身的误区有哪些

 为了保持身体健康，很多人都热衷于健身活动，但在健身过程中，总会有很多人会有一些错误认识，导致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小错误吧。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

女生适合做哪些健身运动

     女生适合做哪些健身运动  一：慢跑/散步 没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

健身球运动的好处有哪些

     健身球运动的好处有哪些 一、纠正你的坐姿。当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。同时，利用健身球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在健身球上，运...[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

夏季适合做哪些健身运动

     夏季适合做哪些健身运动 夏季常参加锻炼比不锻炼的人，其心脏功能、肺活量、消化功能都要好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动必须讲究方法，只有合理安排才能收到好的健身效果。究竟有哪些运动适合夏季养生呢?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

有氧健身操的好处

 健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。健身操的分类有很多，今天我们就来了解一下有氧健身操吧![详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

爬楼梯健身的好处坏处注意事项

     爬楼梯健身的好处坏处注意事项 爬楼梯锻炼到底好不好?适合所有人吗?爬楼梯锻炼应该注意些什么?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生