冬季健身四要
热身活动要充分。气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微...[详细]
2016-11-05 08:46 分类：养生保健
秋季健身要注意些什么
秋季健身要注意些什么配图 秋季虽是健身运动的好时节，因为秋季天气好，不冷不热，很多人都喜欢这个时节运动。但是运动归运动，一些注意事项还是要注意的。那么，秋季健身要注意些什么?[详细]
2016-10-14 12:24 分类：运动养生
运动健身需要注意什么呢
运动健身需要注意什么呢配图 现在运动健身被很多人关注，也是养生的一种方式，常运动健身对我们的身体也有一定的好处，但是在运动健身时所需要注意的事项是什么，相信很多人并不是很清楚。下面就一起来了解下运动健身需要注意什么呢。[详细]
2016-10-09 11:10 分类：运动养生
男性冬季如何正确健身
男性冬季如何正确健身？ 男性健身锻炼的几个部位 1、以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。[详细]
2016-10-09 11:11 分类：运动养生
跳绳健身要注意什么
跳绳健身要注意什么？ 配图 跳绳后后背酸痛是怎么回事? 1、充分拉伸 跳绳是一项以跳跃为主的运动，相对比较激烈，如果没有做好拉伸运动会导致出现后背酸痛的症状。在跳前热身和跳后拉伸的时候都可以选择活动手腕脚腕、膝关节环绕运动、压腿、快走以及伸展性为主的运动，让全身的肌肉都伸展开来，在跳绳的时候肌肉不会因为运动而分泌过多乳酸也让肌肉放松下来。跳绳后肌肉酸疼也有可能是...[详细]
2016-10-09 11:13 分类：运动养生
用划船机健身要注意什么
用划船机健身要注意什么？配图 划船机功效介绍 1.全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与到划船中，是一项完整与有效率的运动;[详细]
2016-10-09 11:12 分类：运动养生
介绍 蜂蜜是健身的最佳饮品
关于蜂蜜的营养不必多说，但在互联网上记者看到，说蜂蜜是肌肉恢复的灵丹，这是怎么回事牵对于这样研究，记者多次查阅各种资料，想知道出处，但却没有明确答案，只是有这样的文字在一些健康网站刊登：“有最近的研究表明，在众多的碳水化合物中蜂蜜效果最佳，关键是蜂蜜能在训练后两小时内帮助人体维持高标准的血糖水平。”[详细]
2016-09-28 11:10 分类：中医养生
常用的能够丰形健身方
丰形健身方是指具有使瘦人中满肥白强壮健美作用的一类方子。方内所用药物多为调补气血阴阳之晶。[详细]
2016-09-28 11:15 分类：中医养生
中医养生十秘法 教你强健身体抗衰老
目录： 第一章10个方法全面强健身体抗衰老 第二章延缓皮肤衰老的科学方法和原则[详细]
2016-09-28 11:18 分类：中医养生
日常健身养生八大法宝
朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙 叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，民间俗称“叩天钟”。事实证明经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳疏通、局部气血运动和局部经络畅通，从而增强整个机体健康，还可促进口腔、整个牙体及周围组织的健康，增强牙齿的全面抗病能力，使牙齿变得更加坚硬稳固、整齐洁白、润丰光泽，充满精健之象。其具体做法可概括为：精神放松，口...[详细]
八法拉拉耳 养肾健身过凉秋
秋风刚到，很多人都还是手脚冰凉了，做运动又没有时间，怎么办好呢？小编今天教给大家一个不用大运动都能养肾健身的中医方法，就是拉拉耳朵，做个耳朵按摩操，保你暖暖过寒冬。[详细]
2016-09-28 11:19 分类：中医养生
中医养生之八方法拉拉耳朵 养肾健身过完一夏天
提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。[详细]
2016-09-28 11:21 分类：中医养生
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