健身养生

延缓衰老要3练

1.晨练 早上醒来之后，先不要急着起床，在床上躺1-2分钟，做2-4次伸展动作。起床后饮温开水一杯以冲洗胃肠并刺激胃肠蠕动。到户外快慢结合走800-1000米。然后进行徒手体操，可选择各类拳操动作，达到舒展筋骨、活动关节的目的。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季提高免疫力的三款户外运动

在寒冷的冬季，很多人都宅在家里不愿意出门，更别说出门运动来，这样长期不运动会导致身体体质变差，冬季是容易生病的季节，如果不注意锻炼，很容易被疾病侵袭，在寒冷的冬天适当走走，做些运动，可以放松心情还能瘦身，下面就为大家推荐冬季的六款户外运动，让大家在寒冷的冬天也能有一个健康的身体。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

日常运动养生小妙招

 运动是保持身体健康的不二法宝，运动养生的技巧更是有很多，了解一些对保养自己的身心有益无害。那么日常运动养生妙招有哪些呢?本文为您介绍18个日常运动养生妙招，供参考学习。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

打篮球膝盖疼怎么护理

 经常打篮球如果不注意关节的护理，是较易导致膝盖疼或者腰肌劳损等方面问题的。打篮球膝盖疼怎么护理?一些常见的热身运动要做好，一些扭伤的应急处理措施也要了解，受伤后如何治理更是要恰当。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

骑自行车穿什么鞋好

 有些人骑自行车后会有脚累的感觉，其实这与骑行所穿的鞋有关的。骑自行车穿什么鞋好呢?平常穿的平底鞋是不适宜骑行的，如果是骑行较远路程的更加要注意鞋的选择。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

早上晨跑的好处有哪些方面

 时常会在早上的公园里，或者是校园里的跑道上，看见一群人在晨跑，早上晨跑的好处有哪些方面呢?晨跑，一方面是可以锻炼身体，另一方面是可以锻炼我们的心智，让我们的心灵更加的强大。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

晨跑应该选择最佳时间

 不少老年人有晨跑的习惯，很多人也误认为早晨的空气是最清新的，但总的来说，晨跑还是有益身心的。晨跑应该选择最佳时间，晨跑前，不吃东西不喝水是不健康的跑步行为。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

有些腹肌不必撕裂，是吃出来的

你的腹肌(如果有的话)，有70%是在厨房练成的。为什么这么说呢? 本人也是肌肉爱好者，每每见到被完美撕裂的身体便不能自拔。在健身圈子里有句话：70%ofabsaremadeinthekitchen。直译为你的腹肌(如果有的话)，有70%是在厨房练成的。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

揭不同人生阶段最理想的养生运动

 青年、中年、老年，在不同的人生阶段采用不同的运动方法，对于老年人来说打打麻将都算一场很好的运动，但对于年轻人来说，那就是糟蹋了运动俩字，在人生的不同阶段人体的身体机能也是有所不同的，采用丰富多彩的运动方法会更有利于健康。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

跑步用错方法也易让人受伤

 跑步是我们常做的一种运动，它能帮助我们锻炼身体，也能够有助于减肥，给我们带来的好处的确很多。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

运动前后注意及时补充水分

 运动的时候会流大量的汗，在运动前后补水是关键，但是补水也不能乱补水，补水也是有讲究的，下面看看运动前后的几个补水原则。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

男人正确锻炼腹肌的方法

 男人该怎么锻炼腹肌?很多人都想有腹肌，但是就很多人训练方法不对，下面让我们来看一下正确锻炼腹肌的方法：[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生