游泳抽筋怎么办?

配图

保持镇静并呼救

游泳中发生抽筋时务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。如果周边有人，发生抽筋时应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水，决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。

注意：在紧急情况，且周边无人的情况下，应该马上做的事，不是呼救，而是想办法自救。

仰泳快速游回岸边

如果抽筋时远离岸边，则马上仰泳，把腿尽量靠上伸。尝试用一条腿配合两只手游泳，若实在无法在抽筋时实现缓解抽筋的症状，也务必要稳定地，安全地利用一侧未抽筋的腿配合两只手游回岸边。

及时按压抽筋部位

游泳者可先吸一口气，使身体仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，一般即可缓解。

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