全方位训练法让你敢露肉,手臂这么瘦才够美

2016-09-05 00:18 出处:网络 编辑:@养生网
  想让你的手臂拥有迷人的线条,有两个地方是重中之重,一个是肩胛骨,一个是大臂。纤细的肩胛骨在视觉上能显得整个人都更加性感匀称。而大臂的赘肉就是你副乳产生的征兆,所以亲们一定要多加留心为妙!

全方位训练法让你敢露肉,手臂这么瘦才够美

 

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全方位训练法让你敢露肉,手臂这么瘦才够美

想让你的手臂拥有迷人的线条,有两个地方是重中之重,一个是肩胛骨,一个是大臂。纤细的肩胛骨在视觉上能显得整个人都更加性感匀称。而大臂的赘肉就是你副乳产生的征兆,所以亲们一定要多加留心为妙!

very sex 肩胛骨打造法

第一步

把你的下巴收起来然后头往下低,用双手仅仅地握住你毛巾的两边,双手笔直向上举。

第二步

首先让你的一只胳膊用力,慢慢地再让另一只手从另一侧拉,此时此刻用力的手臂一定要伸直,另一只手保持弯曲的姿势从你的后脑边移过去,保持5秒。

第三步

现在开始用你弯曲的手臂施力,将伸直侧举的胳膊拉回中心线,慢慢的放松回到步骤1,再换另一边。一边抻拉算一组,做10-15组即可,一天可做2组。

特别提醒:手肘一定要全程伸直,才能使这个动作有效起到作用,否则做再多都是无用功。

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全方位训练法让你敢露肉,手臂这么瘦才够美

美丽手臂线条打造法

第一步

双脚分开与肩同宽,双手平举与地面平行。

第二步

两手在脑后握住手肘处,然后低头,令下巴碰到胸前。

第三步

低头的同时要挺胸收腹,两手手肘向上拉伸,同时肩胛骨向后抻打开,保持5秒后,慢慢回到动作1。

美丽手臂线条打造法NG事项

这个动作的要点在于收下巴放松颈部,同时注意头部和手臂之间要留有空隙,不可将手臂的重量施加在头上。

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全方位训练法让你敢露肉,手臂这么瘦才够美

减肥食物有效瘦手臂

1、尽量多喝水,少喝冷饮,少吃口味重的食物

2、要多吃促进血液循环的食物,如番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。

苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。

香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

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