怎么做手指操治失眠

2016-09-05 00:14 出处:网络 编辑:@养生网
     怎么做手指操治失眠  科学研究发现,手指操可治疗失眠,你知道怎么做手指操治失眠吗?下面为您介绍怎么做手指操治失眠,看看吧。

怎么做手指操治失眠

         怎么做手指操治失眠

 科学研究发现,手指操可治疗失眠,你知道怎么做手指操治失眠吗?下面为您介绍怎么做手指操治失眠,看看吧。

1、双手搓揉

双手手掌相对,稍用力搓揉1-2分钟,可解决睡眠困扰。

2、双手拍掌

双臂上举伸展,手掌相对,手指紧贴,用力拍手3次。然后,双手向前平举,重复前面的动作。

3、手指行走

让手指快速地在桌上行走,方法灵活多样,既可以像螃蟹一样横着走“一”字,也可以走“十”字、“米”字、“8”字,还有五角星、S型路线等。还可以在行走过程中飞越一支笔、一把尺子,甚至跳过一本书等。

4、手指腹操

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怎么做手指操治失眠

配图

用拇指轻按其余四指的指腹,次数不同,顺序分别为:食指1次,无名指2次,小指3次,中指4次。然后小指3次,无名指2次,食指1次,中指4次。双手同时做,可做16遍,越快越好。因为十指指尖都对应着头部的大脑皮层,通过对大脑反射区的按摩,能够起到治疗健忘、对抗失眠的作用。

5、击掌根部

双手手掌相对,将手掌根部轻轻互相碰撞20次,可改善体质。

6、按压指肚

两手中指指肚合拢,其他手指交叉放在指根处,轻轻按压1--2分钟。有助于消化,清除体内油脂,帮助呼吸,减轻疲劳,去除头痛、背痛和脚痛。

7、抖动双手

将双手自然举在胸前,用力甩手20--100次。一天抖三抖,烦恼忧愁都没有,经常抖手,能增强体质,抗衰老,延长生命。

8、拇指食指

快速地用右手拇指碰击左手的食指,紧接着在尚未分离之前用右手食指碰击左手的拇指,再依次重复前面的动作。越快越好。

9、手指交叉

左手拇指在上,将左右手的手指交叉在一起握手,紧握3秒后松开。然后,右手拇指在上,重复上面的动作。交替做6次。可使人的精力更充沛。

10、双手紧握

左手拇指在上,双手自然交叉握紧,3秒后松开。然后,右手拇指在上,重复上面的动作。做6次。可有效缓解疲劳。

11、十指交叉

左右手拇指交替在上,十指交叉,越快越好。能增强大脑活力,振奋精神。

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