便秘的原因

2016-09-05 00:13 出处:网络 编辑:@养生网
●该排便的时候总忍着不排 早饭后过了30多分钟,隐隐约约感到有了便意,本来想坐在马桶上从容大便,可是看看表,快迟到了。拉还是不拉呢?正在犹豫的时候,脑海中已经浮现出一张生气的面孔,谁的?当然是上司的。最后只得放弃大便,匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有,坐公交车或者开车的途中,感到有了便意,只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间,可是一到单位,又要开例会,又要小组讨论,三下五除二,一上午就这么忙忙碌碌地过去了。最终,便意就在这样的忙碌中,一次又一次地被错过。

便秘的原因

●该排便的时候总忍着不排


早饭后过了30多分钟,隐隐约约感到有了便意,本来想坐在马桶上从容大便,可是看看表,快迟到了。拉还是不拉呢?正在犹豫的时候,脑海中已经浮现出一张 生气的面孔,谁的?当然是上司的。最后只得放弃大便,匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有,坐公交车或者开车的途中,感到有了便意, 只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间,可是一到单位,又要开例会,又要小组讨论,三下五除二,一上午就这么忙忙碌碌地过去了。最终,便意就在这样 的忙碌中,一次又一次地被错过。


经常这样忍着不便,最终会酿成便秘。在一次又一次的放弃中,大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝,渐渐地,就没便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说,如果感到便意,就要立刻去解决。


●平时很少喝水


便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。大便的70%都是水分,如果我们的身体缺水,大便 中 的水分就会被大肠吸收出去,大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。


关于水分的摄取,让我们从多喝温开水或绿茶开始吧。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分,起到反作用,所以尽量少喝为妙。


●经常穿束腰腰带或塑身衣


在日本的奈良女子大学,一位教授做过 这样一个研究调查,对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生,让她们吃同样的食物,同样的量,然后观察其排便量。研究结果表明,穿束腰腰带戴胸罩 的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。这位教授指出,原因在于紧身衣钝化了副交感神经。


紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神 经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的力量变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。这位教授指出,就是在这个过 程中,很容易产生便秘。所以说,便秘严重的女性,尽量不要穿紧身衣,特别是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚。


●总是拿着书或报纸如厕


总有这样一些人,去厕所的时候肯定要拿本书或报纸,这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎很优哉,不过,很多人可能不知道,10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。


排便时间最好在3分钟以内,从坐到马桶上到排泄完毕。超过这个时间,如果用力,就很容易患上痔疮。所以说,我们一定要抛弃这样的想法:既然坐在马桶上 了,就一定要排泄,而且要排得彻底。不,不,不,我们应该这样:超过一定时间,就果断地站起来,离开马桶。哪怕是过后有残便感,还要去洗手间,也不要在马 桶上坐得太久。


●认为每天不大便是不行的


便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次,每天排便量少于30g的话,就是便秘。不过,3~4天都没有大便的人,如果没有什么特殊异常的话,也不是大问题。


如果每天都排便,但每次都要用很大的劲儿,排便时间过长,便后仍有残便感或不畅快的话,就应该怀疑是否得了便秘。当然,排便量也是因人而异,如果没有特 别不舒服的感觉,也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然舒畅,抛弃那些不必要的强迫观念吧,特别是某些注重身材的年轻女孩儿,很容易被一些错误的观念 误导,比如吃多少就要排多少。其实,保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。


●习惯性地服用便秘药


等上一两天,如果没有便意,就开始服用便秘药,这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的,可是随着时间的推移,一旦产生了耐药性,为了有效, 必然要加大用药量,这种对便秘药的依赖,最终会导致肠道蠕动的无力,以至于离开药物,肠道几乎就不能自己蠕动了。所以说,不是非不得已,不要吃便秘药,如 果要吃也一定要在医生的指导下服用。

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