人到中年，身体的各项状态都在走下坡路，这往往是无法抗拒地，但我们却能通过日常的保健养生能达到延续衰老的进程。

1、乐观人到中年，会考虑更多的事，也更易遇到烦心事，情绪波动会吏交感神经过度兴奋，从而影响正常的生理功能。中年人更应要乐观，善于调控自己情绪，应要时刻保持“笑一笑”。

2、减食中年人开始发胖，中年后活动减少更易发胖，从而造成各类疾病。中年人应要适度减食，进餐过饱会使血液过久集中于胃肠，从而导致大脑及心脏的血液量缺少，使要困倦及诱发各类疾病。

3、休闲中年人的节节胜利及家庭事务较多，要注重身心调适，在工作及积极生活同时，更要注意身体健康，应主动休息，参加一些有益的娱乐活动，可适当地参加旅游或郊游。

4、节欲中年人地度纵欲会肾伤气衰，轻易头昏眼花，精神不振，重者气色衰退，体弱神着。因此中年人应要保持适度的性生活。

5、勤快生命在于运动，机体及大脑也是如此，人到中年身体易疲劳及疾病增多，此时中年人更应勤奋工作，保持适度的业余爱好，积极参加各类力所能力的体育运动。

此外，中年人应要做好保健养生工作，以增强体质。并要树立正确的人生观及价值观，乐观并科学地生活，才能有效预防衰老的到来。