知识焦虑症以及保健常识

2016-09-05 00:13 出处:网络 编辑:@养生网
 什么是知识焦虑症,有什么症状?现代社会的高效率、快节奏的生活及长期紧张的心理和生活压力,会造成知识焦虑症,主要表现为情绪波动、焦躁不安,动辄发火、多疑、记忆力下降、失眠、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌恶感等。

知识焦虑症以及保健常识

 什么是知识焦虑症,有什么症状?现代社会的高效率、快节奏的生活及长期紧张的心理和生活压力,会造成知识焦虑症,主要表现为情绪波动、焦躁不安,动辄发火、多疑、记忆力下降、失眠、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌恶感等。

      患知识焦虑症后应该注意哪些保健常识呢?

    (1)知识焦虑症患者的情致保健:

      不管外界环境的变化如何巨大,白领们要保持心理内环境的相对稳定,心态宽松,心态要乐观豁达且和平,要适应外界环境变化,凡事要量力而行,善于化压力为动力,做好自我心理的调节工作。同时,可适当参加一些慈善活动,一方面可以缓解压力,另一方面可以帮助他人从中得到快乐。

    (2)知识焦虑症患者的生活起居要注意的保健常识:

      有规律的作息制度对于现代白领是极其有益的。每天工作要事先做好计划,尽量减少意外情况的发生,减少不必要的娱乐活动。保证每天足够的睡眠时间,并做到劳逸结合,这些均有利于减少焦虑情绪的产生。

    (3)知识焦虑症患者要注意的运动保健常识:

       减少焦虑症,现代白领可在临睡前锻炼15分钟,例如游泳或散步等。通过这类运动,能使身心得到彻底的放松,疲劳和压力得到一定的舒解。同时,有氧操、壁球等体力消耗比较大的运动,有助于发泄情绪,使得压力彻底的释放。运动后便能全身心地投入到工作中。


 

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