阴虚体质者春分如何养生

2016-09-04 23:51 出处:网络 编辑:@养生网
 阴虚体质春分饮食小贴士 适宜:梨、甘蔗、荸荠、马齿苋、莴笋、百合、地黄粥

阴虚体质者春分如何养生

 阴虚体质春分饮食小贴士

适宜:梨、甘蔗、荸荠、马齿苋、莴笋、百合、地黄粥

阴虚体质的养生重点在滋阴,尤其在阳气大壮的春分时,饮食更要清淡、滋润,才有利于缓解此时节常见的失眠、口渴、咽干、溃疡、便秘等问题。适宜吃多汁的食物,尤其是吃苦味也不能祛火的燥热之人,多吃梨、荸荠、菠萝、草莓、甘蔗;绿色蔬菜,菠菜、芹菜、马齿苋、莴笋、甘蓝、茵陈蒿;滋润的食物,银耳、木耳、百合、海带、地黄粥:(干地黄15g,煮水去渣。用地黄汤熬粥,可以加红枣,若脾胃寒可加点姜)。若有血不足则可以用红枣、花生、桂圆、黑豆煮粥。

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阴虚体质者春分如何养生

配图

少吃:生鱼片、冰镇饮料、炒花生、炒瓜子、酸味食物

此时细菌等生物也在繁殖壮大期,生冷(生鱼片、活海鲜)之品要少吃,避免各类细菌乘虚而入。燥热的炒货(花生、瓜子)也要少吃,阴虚更适合吃水煮花生。酸味收敛,春季少吃,包括醋、橘子、柠檬等。

忌吃:麻辣火锅、白酒、羊肉、黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉

燥烈辛辣之品(麻辣火锅、川味、水煮、白酒)、羊肉等热性食物对阴虚体质是大忌,在春分时期还是尽量避免,否则最容易引起上火。《云笈七签》是月勿食黄花菜、交陈?,发痼痰,动宿气。勿食大蒜,令人气壅,关膈不通。勿食鸡子,滞气。勿食小蒜,伤人志。勿食兔肉、狐貉肉,令人神魂不安。

阴虚体质春分运动小贴士:春季常运动,保护膝关节

春季阳气发散,人自然会要喜动,不自觉都想要到户外阳光下走一走。阴虚质运动时注意保护好膝关节,弹跳、下山、下楼,急速跑动尽量避免。脚底不要受凉,膝关节不要过早暴露在外。若无机会到户外,也要常站起来走动,不要让气血凝滞。

阴虚体质春分起居小贴士:培养好习惯,早起迎春光

“夫养性者,欲所习成性,性自为善,不习不利也。性既自善,内外百病,自然不生,祸乱灾害,亦无由作,此养性之大经也。”简单地说,如果我们养成了好的习性,那么身体气血就平和,百病自然不生。过了春分,北半球的白昼逐渐增加,不要错过大好春光,尽量和太阳一起醒来。坚持连续7天如此,就可以养成习惯。若每天早起1小时,每个月有30小时的额外时间,做些自己一直想做的事情。

阴虚体质春分情绪小贴士:不分别,不比较

“事情没有好坏,一切都是人的想法在作祟。”养成反思自省的习惯,尤其是在情绪有不愉快的时候,每个念头都是有原因的。一日三省会让你更清楚自己的情绪节点,知性好相处,慢慢的你会更容易觉察每个念头,让不愉快消失在萌芽中。

阴虚体质春分茶饮小贴士

凉茶

这个春分,肝火易上逆,引发各种上火症:咽干、眼红痒、恶心、口苦、脾气坏。可饮用含有夏枯草、甘草的凉茶,但不宜过度,否则伤脾胃。若脾胃怕冷的人,同时要多喝红枣、桂圆、银耳煮的粥。

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