没空做瑜伽,明星5个健康大招教你好身材喝出来!

2016-09-04 23:27 出处:网络 编辑:@养生网
  减肥的方法有很多种,有人吃药,有人运动,甚至有人节食······用什么方法减肥不要紧,但是一定要科学、健康。健康减肥是每个减肥者都希望做到的,但获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急。目前,普遍认为做瑜伽是最健康最有效的减肥方法之一,可是,话说在这个节奏感巨快的社会,我们这些白(女)富(??美(丝)们,哪里有那么多悠闲时光去练瑜伽?而且瑜伽需要学啊,需要专业教练啊,这听起来是何其奢侈啊!

没空做瑜伽,明星5个健康大招教你好身材喝出来!

 

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没空做瑜伽,明星5个健康大招教你好身材喝出来!

减肥的方法有很多种,有人吃药,有人运动,甚至有人节食······用什么方法减肥不要紧,但是一定要科学、健康。健康减肥是每个减肥者都希望做到的,但获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急。目前,普遍认为做瑜伽是最健康最有效的减肥方法之一,可是,话说在这个节奏感巨快的社会,我们这些白(女)富(??美(丝)们,哪里有那么多悠闲时光去练瑜伽?而且瑜伽需要学啊,需要专业教练啊,这听起来是何其奢侈啊!

学会几个简单又健康的减肥方法,无疑是我们新时代女性们真正需要的干货!现在,就让明星们教大家5个健康大招,让你把好身材喝出来!

一、叶玉卿教你——每天喝足量的白开水

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原来珠圆玉润的卿卿,后来摇身一变成了窈窕淑女。叶玉卿的饭量并不小但她的吃法是无论吃什么,面前都放一碗白开水,她把食物不管是蔬菜还是肉类,甚至是鱼,都先放入白开水里浸,把油全过滤了,才吃下肚。叶玉卿却持之以恒,而且达到了瘦身的目的。虽然叶玉卿的这种独特方法一般人不一的能接受,但是给我们的启示是——多喝白开水。

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喝白开水也能减肥?这是真的,这不是梦!有的肥胖患者不仅过度节食,而且连水也不敢多喝。其实,饮水不足恰恰是减肥大忌。原来,肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉,身体会自发性地保留水分,这反而更增加了体重;这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱,导致严重后果。而充分喝水可以使代谢运转得更正常,体重更易获得控制。正常人每天应该饮八杯水左右,即1.5~2.0升,想保持好身材的更应该如此!

二、李丹妮教你——喝果饮塑身形

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内地演员、舞者李丹妮,如今已经是两位孩子的妈妈,却仍然保持着令人羡慕的身材和美丽容颜。她是一个美了自己,也美了别人的女星。据悉,李丹妮生完第二个宝宝后由于妊娠反应导致异常发胖,产后抑郁带来的暴饮暴食,一切心里和身体的变故让丹妮变成了一个连自己都不认识的自己。而她找回自己、瘦下来的秘籍就是喝果饮。成功找回自信的李丹妮更是欣喜若狂跟大家分享,她说不牺牲健康的美才应该是所有女人真正该追求的,于是她根据自己成功瘦身的经验创造了”轻塑“品牌健康果饮。

李丹妮此前接受采访时,以自己为例,称轻塑是一款以实现女性健康美为初衷的纯天然果饮,轻体排毒、燃烧脂肪,就跟做有氧运动一样畅快,是“可以喝的瑜伽”。因此,不得不说,选用健康、合适的饮品也是一个不错的瘦身选择。

三、范冰冰教你——工作之余多喝茶

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范冰冰如今已是众多男粉的女神,除了颜好之外,傲人身材也是她的杀手锏。范冰冰称自爆,每次饭局之后她都要喝一杯茶:外食最大的坏处就是食物过油,对于不得不赴的饭局,在吃完饭后马上喝点茶,补水的同时及时解除油腻,搜刮油脂,避免油腻和重口味造成身体浮肿。

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茶是减肥的最佳助手之一,茶类含有众多的营养微量元素,茶多酚,维生素等等,且茶类的热量少,经常喝茶不仅能有效补充体内稀缺元素,更能达到很好的消脂燃脂效果。在上班休息时间,建议经常喝茶。至于茶的种类,也是有讲究的,小新建议以下3种茶,减肥效果比较理想:

普洱:热量少,且茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力,促进减肥瘦身。

荷叶茶:具有很好的润肠通便效果,为此常饮用荷叶茶能有促进减肥瘦身。

乌龙茶:为半发酵茶虽不含维C,但却富含铁、钙等微元素,可分解脂肪。

四、张曼玉教你——午餐搭配鲜榨果汁

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张曼玉如今已经年过50岁,仍然有着美丽容颜和苗条身材,这一切源于她对饮食极其讲究。张曼玉说:“用餐对一位职业演员而言通常是小量的,‘水’对我们远比对‘用餐’来得重要;我的晚餐都尽可能简单化,烤面包、苹果等都可以成为我的晚餐。"她的午餐则常选择果汁、水果搭配少量主食,这样显得更健康、营养均衡。

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水果中含有丰富的纤维和维生素,不仅有助清理肠胃,顺便排毒,而且还能是人体更加健康有活力。多吃水果,可使皮肤白嫩有光泽,并且达到瘦身的作用。小新这里主要推荐3款果汁:苹果汁、奇异果汁、番茄汁。当然,多种水果搭配起来喝也不错,但一定要鲜榨才有效果哦!

五、尹恩惠教你——多喝酸奶助减肥

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韩国女星尹恩惠在出道时外形圆润,而且她还是让人抓狂的易胖体质,想减肥就一定要管住嘴巴。她的减肥秘籍就是喝酸奶。尹恩惠透露,曾经为了让自己在镜头前好看,一天只喝一瓶酸奶,但是这种方法太过极端,酸奶应该多喝,但是不能只喝酸奶不吃饭!

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酸奶能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响,是健康减肥的好方法。但是,不同时间喝酸奶功效也不同,早晨喝杯酸奶最利于减肥。

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