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 当劝告各位朋友午夜前要入睡时，很多人常会想：什么11点入睡，什么养生，等老了再说吧。我们经常管不住自己的嘴巴，口感好就胡吃海塞，有时又什么都不吃。结果现在年纪不大，浑身的毛病。让我们快来对照一下，你在什么时候已经悄悄伤害了“肾精”。

爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积而致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

用饮料代替开水

有些人觉得白开水不好喝，喜欢用果汁、碳酸饮料等来代替。但是，这些饮料中所含有的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

不爱喝水

我们通常都是通过小便来排出毒素，排泄废物，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏作为最重要的负责调解人体内水分和电解质平衡的脏器，如果饮水过少就会使废物堆积而伤肾。

吃太多盐

吃太多盐会让肾脏的负担加重。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，如果摄入过多，肾脏的负担随之加重，盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

滥服药物

因为食用蛇胆或草鱼胆等其他食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜。有的中药不经过炮制和配伍不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

有研究表明，长期服用混合性止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，应该注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

压力太大造成血压升高

随着生活节奏和物质生活的提高，很多人因压力过大而患高血压，加上很多人白天的工作做不完而熬夜，入夜后仍然消耗着自己的精力，透支的体力都是从肾精里提取出来的，从而影响到肾脏的正常运作。

经常憋尿

有些人因工作忙或其他不良习惯而长时间憋尿，尿液在膀胱里憋太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反发作，能引发慢性感染，不易治愈。

酒后喝浓茶

有人会认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。因为茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

用脑过度

脑生髓，脑髓靠肾来生长，用脑过度便会伤肾气，尤其在夜间的时候，我们的身体都处于休息放松的状态，如果这个时候还过度用脑，肾脏“加班加点”为我们工作，会把肾脏累坏的!所以，有时候头晕并不是脑的问题，归根结底是肾虚。有研究表明，年轻时用脑过度，年老时容易患老年痴呆，这是因为年轻时过度用脑而消耗肾精，使得年老时没有过多的肾精来填充大脑。

经常熬夜

熬夜很伤神，当然更伤肾。因为熬夜会大量消耗人体的气血津液，从而使身体内部阴阳失衡，继而影响肾之阴阳的平衡，消耗肾精，人也易出现肾虚、衰老。中医认为，白天属阳，夜晚属阴，白天活动养阳，晚上就应该入眠养阴。如果经常熬夜，则不能够养阴，人体的阴阳就会失去平衡，继而耗损肾中的阴精。并且肾在五行中属水、熬夜伤津，会引起肾阴被伤，导致虚火上炎，引发“上火”等炎症。如果长期熬夜，还会导致肾气衰败，出现面黑、疲倦、遗精、滑精、腰痛、小便不利，甚至不孕等。

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