防便秘要注意5大饮食误区

2016-09-04 23:12 出处:网络 编辑:@养生网
 便秘是所有人都有可能遭遇到的,也是常见病症,对于不太严重的便秘,专家建议用饮食来调理,但同时也要注意避开一些饮食误区,以免让便秘更加严重,请看下文详细指导。

防便秘要注意5大饮食误区

 便秘是所有人都有可能遭遇到的,也是常见病症,对于不太严重的便秘,专家建议用饮食来调理,但同时也要注意避开一些饮食误区,以免让便秘更加严重,请看下文详细指导。

防便秘要注意5大饮食误区:

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。

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防便秘要注意5大饮食误区

三、大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

四、吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

五、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

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