年底综合症大爆发 小窍门给你好心情

2016-09-28 14:37 出处:网络 编辑:@养生网
年轻人案头扫尾忙 情绪多有焦虑烦闷 记者观察msn群发现,很多年轻人的msn后缀已悄然在近期发生改变,随处可见“总结计划书扑面而来,跪求年终总结模板”、“年关难过年年过”、“年前倒计时加班ing”、“怎么快过年了却有些失落”……

年底综合症大爆发 小窍门给你好心情

年轻人案头扫尾忙

情绪多有焦虑烦闷

记者观察msn群发现,很多年轻人的msn后缀已悄然在近期发生改变,随处可见“总结计划书扑面而来,跪求年终总结模板”、“年关难过年年过”、“年前倒计时加班ing”、“怎么快过年了却有些失落”……

“我都快要愁死了,年底迎春团拜活动多,个个采访都得盯着,自己还有之前采访的人物稿件没完成,春节期间还要做系列策划稿,此外,还得准备节日期间的非动态稿件,只恨自己分身乏术。”在广州某报社工作的小李告诉记者,更崩溃的是,下周起,照顾老妈的保姆就要回老家过年了,节后才回来,而这个空挡期刚好赶上自己最忙的时候,切身体会到“忠孝不能两全”。

应对措施

食疗+计划+运动可缓解压力

点击图片进入下一页 (1/2)

年底综合症大爆发 小窍门给你好心情

“其实冬春季节本身就容易发生情绪‘郁结’现象,这既与气候有关,也与环境压力密不可分,但同等条件下,也不是人人都会中招。”

“从中医角度分析,一般体质好、精力充沛者,这类心理、情绪症状不会轻易出现或表现较轻,大多还是能维持积极、乐观的态度;而脾虚、肝虚、肾虚者则容易在压力面前犯困、发脾气。”他介绍,对于这类人群,如果进行中医补气调理,一旦精力趋旺,抑郁情绪自然就会减轻。“所以从食疗上来说,建议气虚者在冬季可以适当进补以改善身心。”

除了饮食调理外,更重要的是对生活的安排。“烦闷者很多都是工作没条理、压力不抒发者。虽然年底要忙的事情看上去千头万绪,但一定还是可以按照轻重缓急进行合理安排和计划的。当把工作分解开来,一项项执行时,压力感就会减少,心理上会感觉越来越轻松。”

熬夜加班感冒者增

应酬多致消化不良

记者从中山大学附属第一医院、中山大学孙逸仙纪念医院了解到,最近一周以来,看呼吸科的病人明显增加,除了老人和孩子外,其中不少都是白领阶层。“可能是因为天冷还在熬夜加班、周末也不能休息等缘故,不少年轻人抵抗力比平时下降,因此易感冒。”中山大学孙逸仙纪念医院南院区急诊科副主任王彤介绍。

而记者从中山大学附属第六医院了解得知,近期来看消化道疾病的患者中,也有不少二三十岁的年轻人。“这种天,饭菜冷得快,如果顾着手上工作,稍一耽误就可能吃下冰冷的食物,由此刺激胃部,引发疾病。”该院一名医生介绍。除此以外,高强度工作以及紧张情绪本身也会让胃部产生反应,诱发急性肠胃炎等。

应对措施

可从饮食调节入手

“节前通宵未眠、没有按时吃饭,或是应酬多,都可能导致慢性病急性发作,除了容易诱发感冒、胃病外,不少高尿酸血症者还在这段时间引发了痛风。这是因为本来冬季人体的新陈代谢就会减缓,再加上冷刺激对人体免疫调节功能的挑战,不少人就会败下阵来。”张诗军提醒,“应酬族”在应酬时一定不要随性而为,想吃啥就吃啥,而应该严格注意营养结构的比例。此外,饭后建议“百步走”,这样可以让食物尽快消化。

为何饮食会导致亚健康?专家表示,不少白领仍习惯以传统饮食为主,即机体摄入低蛋白、高热量食物,很多“上班族”不重视早餐,甚至不吃早餐,机体经常处于饥饿状态,致使大脑供氧不足,影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌,严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等症状。

补充维生素

“要想改善‘虚损症’,除了按时吃三餐、别熬夜外,还可以适当补充维生素C,它具有平衡心理压力的作用;脾气不好时可补钙以安定情绪,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品都含有丰富的钙质,有助于消除火气;萝卜也可以顺气健胃,对气郁上火生痰者有不错的效果;筋疲力尽时,可吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有一定的功效。”张诗军说。

 

热门关注