经络养生是近几年风靡人群的一种中医养生方法，通过对经络的拍打、按压，促使我们的身体自动排毒、消除病痛、提高身体的免疫能力。如此优秀的养生方法怎能错过呢？我们一起来看看，如何正确经络养生吧。

正确经络养生时间

“啪、啪、啪……”天刚亮，公园里传出阵阵声响，一群人专注著用手掌从头到脚拍打全身，握拳敲击手臂、双腿，打得整身发热，汗流浃背。

满街林立的SPA、按摩店打著经络推拿的招牌，吸引久坐少动，常为酸痛所苦的上班族光顾，宣称依循人体的经络推压揉按，可放松僵硬的肌肉，消除疼痛，甚至帮忙塑身、排毒、提升免疫力。

近几年，吹起一阵“经络养生”风潮，多本教人DIY敲打经络、按压穴位的养生书占据畅销排行榜，诉求不必打针吃药，只需每天10～20分钟敲经按穴，就能一身无病、延年益寿，甚至解决困扰多数现代人的肥胖、酸痛、疲劳、失眠、便秘等健康问题。

中医门诊也常碰到病人问，“医生，听说常敲大腿外侧的胆经可以瘦大腿，真的吗？”、“我三不五时头痛，敲哪条经或按哪些穴位止痛？”前台北市立联合医院内科主任，目前自行开业的中医师程惠政笑说，不只病人，连医院的护士同仁也来问，是不是敲一敲经络就会变瘦、变年轻？脏、肺、胃等功能正常与否，中医是从“经络畅通”、“气血平衡”来论断健康。

中医讲的“经络”，不等同于西医所指的血管、淋巴管等有形的通路，它是密密麻麻分布于全身，但肉眼看不见的一套网络系统，由经脉及络脉组成。经脉是直行身体的主干，有12条正经联结成环状系统，另外还有奇经八脉；络脉则是横行的支干。经脉及络脉两者形构成一片网络，负责输送“气”（能量）、“血”（滋养物质）到全身各处，使身体各功能正常运作。

中医认为，“经络”如果畅通无阻，气血得以顺利运行全身，脏腑、皮肉筋骨、关节及其他组织可获得滋养，身体便不会产生病痛；反之，如果因习惯不良，例如长期姿势不正确造成肌肉僵硬，使经络堵塞，气血输送受阻碍（“气滞血瘀”），累积一段时间后，先出现疼痛不适，更严重就形成疾病。

因此，“保持经络畅通”是中医养生保健的最高原则，从古至今，不断发展的各种治疗保健方法，如针灸、气功、太极、武术，及推拿、敲打、按穴位、刮痧、拔罐……，无一不在促进经络畅通。

例如针灸，就是以针刺或火灸（燃烧艾草，以温热治疗）刺激分布于经络上的特定穴位，促进行气，打通经络，达到治疗及保健效果，而从国内外研究归结，针灸对控制、缓解各种疼痛，成效显著，知名针灸医师，长年从事针灸研究的医药大学教授林昭庚说。

至于自己按压穴位，或拍打、按摩经络，和针种种现象说明了台湾人追求健康品质的心愿，但究竟敲打经络、按压穴位真能养生吗？敲特定的经络就能解决病痛？这种简单易行的敲经按穴养生法适合每个人吗？