根据中国传统经络原理，经过长期实践提炼而成，简单易学，无需器材，最适合办公室白领的在工作间隙锻炼，起到养生益智的效果。中医养生 看看白领必备穴位养生指形操。

白领必备穴位养生指形操

十二节操先后顺序也不必拘泥，也可因人制宜，任意挑选，持之以恒者，必收成效。

伸

以五指关节尽量伸展为要点。紧握拳，再伸展五指，共4×8次。

数

以拇指与食指形成环形为数“1”，然后拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数。十指为经络之“十宣”，能疏通全身经络之功效，共4×8次。

弹

以拇指紧扣四指空握拳，然后将四指突然弹出。弹指要有爆发力，可提高指关节的劲度和力度。

顶

双手张开，十指相对，用指尖部相互用力对顶，一紧一松为一次。

夹

双手伸展，十指指缝紧紧交叉。十指指缝系“八邪”穴，经常练习可防治关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等，共4×8次。

拗

双手十指交叉，手掌反向外，尽力向前伸展双臂，形成拗势，达到伸展手臂和锻炼指关节的目的。一拗为一次，共4×8次。