目录：

第一章 中国传统的自然疗法——刮痧

第二章 刮痧要做的细节和注意问题

第三章 刮痧减肥

编者按：说起刮痧，大家印象比较深的一定是刮完后，皮肤红红的样子，看上去有点儿可怕。其实，不管怎么红，都不必担心，因为这对皮肤是没有损害的。下面就讲一讲刮痧如何让身体变得健康的。

中国传统的自然疗法——刮痧

刮痧是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。

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刮痧，就是利用刮痧器具，刮拭经络穴位，起到疏通经络、祛除邪气、舒筋理气、祛风散寒、清热除湿、活血化淤的作用，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪、防病治病的目的。

有过刮痧经历的人都知道，刮完痧后会觉得全身畅通。这是因为刮痧是在给身体做“减法”，是往外排，中医叫宣泄之法。它是通过用刮痧板在皮肤上的刮拭，疏通经络，促进血液循环，从而改善身体的健康状况。

很多人都有这样的体会，上火喉咙疼时，在喉咙部位揪几下，会觉得舒服很多，其实这也是刮痧疗法的一种。另外，外出时，如果不小心感受了风寒，觉得头痛、周身疲倦等，也可以用这种简单的方法治疗。头痛可以捏颈部及眉心，恶心呕吐或胸闷捏肩膀及两臂。捏的时候可以在大拇指、食指上蘸些冷水，这样可以减轻对皮肤的伤害。

刮痧的用具也十分简单，只要是边缘比较圆滑的东西，如梳子、搪瓷杯盖子等，都可以用来刮痧。当然如果长期使用或作为治疗方法，还是用正规一些的刮痧板比较好。

现在比较常用的刮痧板有两种，一是木鱼石刮痧板，美容院比较常用，还有一种是天然水牛角刮痧板，它对人体肌表无毒性刺激和化学不良反应，而且水牛角本身是一种中药，具有发散行气、活血和润养作用。

刮痧之前，为了防止划破皮肤，还要在皮肤表面涂一层润滑剂，香油、色拉油都可以用。当然，有条件的话，最好采用专门的“刮痧活血剂”。