目录：

第一章：中医体质与养生——不同体质的调养方法

第二章：不同体质 调养不同

第三章：根据体质喝茶更易养生

编者按：有的人冬季感觉很冷，但是有的人却觉得很暖和。这是因为他们的体质不同。不同的人体质不一样的养生的方法也不一样。那么它们都有什么区别呢？下面小编就和大家一起来看看吧！

中医体质与养生——不同体质的调养方法

对于人有各种不同体质，自古中医学就有很多认识。金元四大家之一的名医朱丹溪在《格致余论》中就说，肥人多湿，瘦人多火；白者肺气虚，黑者肾不足。形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法各异。有病的时候，治法不同，无病的时候，保养也不相同。

平和型体质

平和型体质一般存在于青壮年，老年人中平和型体质的人就减少很多了。对中老年人中平和型体质的人来说，能遵循四季养生的要求，尽量保持这种体质状态就最为重要。多注意饮食营养的平衡，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动方面，根据年龄和体力情况选择合适的锻炼方式，要尽量多运动，但是运动强度不要太大。年纪大了就适当散散步、打打太极拳。

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气虚型体质

中医学认为，气虚，主要是肺气虚和脾气虚。虚则补之，所以养生上以补气养气为原则。在饮食方面，可以针对补益肺气和健脾养气，吃一些性质温和的，或偏温性的补益类食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。日常生活中，冬春两季，温度都较低，乍寒乍热，气虚型的人还容易外感，所以在冬春季节不易保养。生活上就更加要多注意天气的变化，一旦外感发生，对身体又是一个打击。气虚型体质的人在夏季炎热天气下，容易伤津耗气，出现胃纳不佳，不思饮食的情况，想补都很难，所以调养尽量应在冬春下功夫。气虚的人运动上也不建议激烈的，容易出汗，汗出是一个伤津耗气的过程，所以气虚型的人，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。

阴虚型体质

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阴虚也就是体内阴液不足。阴液有濡养滋润的作用，并且阴液有制衡身体阳热的作用，所以阴虚的人易干燥而内火旺。在养生上，重点应该是滋阴清热。五脏之中，肝藏血，肾藏精，滋养肝肾之阴是养阴的关键。饮食上，多吃甘凉滋润的食物，如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。日常生活中，要避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事，因为房事活动易伤精耗液，对男女都一样。适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，且不适合洗桑拿。阴虚的人性情较为急躁，常常心烦易怒，所以要有意识地放松心情。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性．用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的啬乐，防止恼怒。