冬天，是进补的好时节，肾，是生命活动之本。肾不好的人往往有多种毛病。各种小病连续不断，夜里睡觉也不是太安稳。所以，冬季补肾显得尤为重要。下面一起来看看补肾的方法吧!

中医认为：肾是生命活动之本，主管骨、生殖、代谢、机体衰老等。冬季中老年人爱起夜、腰酸背痛、感觉累、老感冒……都跟肾有着密切的关系，冬季补肾就显得特别重要。对广大中老年来说，补肾其实并不复杂，名老中医现在就教你简单三招：

搓耳朵

每天早晚两手心轻搓至发热后，盖在耳廓上反复按摩，每次2-3分钟就能健肾强身，还有清神醒脑，延年益寿的作用。

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垫脚尖

踮脚尖不仅有益人的心血管健康，起到强肾的作用。同时还能锻炼小腿肌肉和脚踝，它对膝关节不好的老年人特别适用。

科学选择补肾制剂

坚持搓耳垫脚只能减缓肾精流失，对有起夜、腰酸、乏力、失眠等肾虚症状的朋友，还得服用安全可靠的补肾制剂来调理，才能全面改善身体亏虚，延缓衰老。

补肾吃什么

干贝滋阴补肾

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼补肝肾

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

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